Innhold

• retninger
• tips
• advarsel

Å skaffe muskler i kjeve vil ikke bare forbedre utseendet til huden din, men vil gi oversikt over ansiktet ditt mer definert. Dette kan bidra til å rette visse former av dette beinet som forårsaker ubehag og også hindre opphopning av fett under haken - kjent som "haken". Å skaffe og styrke kjeve muskler, er det mange øvelser som kan praktiseres jevnlig i hjemmet.

retninger

Arbeide kjeve muskler hindrer opphopning av fett under haken (Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

1. Slapp av kjeften og tungen mens du lager "mmmm" lyden. Ikke la tennene dine koble til mens du gjør denne øvelsen. Når du åpner munnen, lukker du hånden og skyver den mot kjeften din. Denne prosessen vil legge til motstand mot bevegelse.

2. Flytt kjeven opp og ned mens du forlater skuldrene og nakken avslappet. Åpne munnen så mye du kan, og lukk den så, aldri la tennene røre.

3. Skyv kjeften fra side til side, hold den på hver side i tre sekunder. For å legge til motstand mot denne øvelsen, trykk tommelen mot kjeften i samme bevegelsesretning.

4. Kant hodet tilbake, men hold skuldrene dine avslappet. Mens du er i denne stillingen, skyver du tungen mot taket av munnen og holder i tre sekunder. Senk hodet sakte mens du holder tungen, og slipp den så snart du kommer tilbake til den mer avslappede stillingen.

   
   

5. Tygge tyggegummi. Den vanlige bevegelsen av tyggegummi kan øke styrken på kjeven din og styrke musklene.

tips

• Gjenta ovennevnte øvelser ti ganger hver. Du kan øve dem hver dag, la musklene hvile på fridager, ikke strekke dem eller forårsake overdreven muskelbelastning.

advarsel

• Ikke tving kjeften til stillinger som forårsaker ekstrem ubehag, da det kan forårsake muskelskader og belastninger.