Innhold
Akne og mørke flekker kan hemme en person, uavhengig av alder. I tillegg til genetikk er daglig diett en av de faktorene som mest påvirker hudens tilstand. Tross alt er du det du spiser. Forhindre akne og mørke flekker ved å spise et sunt kosthold og unngå mat rik på transfett og sukker.
vann
Hydrering er viktig for helsen til huden din. Din hud blomstrer når det meste av hydratiseringen kommer fra vann i stedet for andre væsker som soda.
Lavmette meieriprodukter
Vitamin A, som finnes i meieriprodukter med lavt fettinnhold, er viktig for å få en frisk og klar hud. Eksempler på disse produktene er: skummet yoghurt, rømme og skummet melk.
Grønn te
En anti-inflammatorisk kjemikalie som finnes i grønn te, kalt katekin, bidrar til å bekjempe frie radikaler i hudceller og renser huden din.
Olivenolje
Enkelumettede fettstoffer, som olivenolje eller sesamolje, gir fettsyrene som bidrar til å bygge cellemembraner og nærer hudceller.
frukt
Friske frukter som mandarin, rød frukt, vannmelon, oransje og grapefrukt gir vitaminer og mineraler som er essensielle for huden. De bidrar til å forbedre og opprettholde sunn hud og bidra til det lyse og sunne utseendet. Legg merke til at frosne eller hermetiske frukter ikke har samme effekt.
Hele korn
Mat rik på fiber, som fullkorn, hjelper kroppen å eliminere giftstoffer som kan forårsake skade på huden. Spis daglig for å beskytte helsen til huden din. Fiber finnes også i eple.
bladsalat
Sink, funnet i salat, fjerner skadelige frie radikaler i huden, regulerer talgkjertlene og hjelper huden å helbrede arr og andre sår. Andre matvarer med sink er: artisjokker, lever, krabbe, egg, fisk og oliven.
poteter
Poteter inneholder store mengder B-komplekse vitaminer, som bekjemper dannelsen av kviser og akne. B-komplekse vitaminer kan også finnes i banan, linser og tunfisk.
nøtter
Nøtter har en høy fett omega-3 som er en sterk antioksidant som holder huden fast og kjøttfull. Andre matvarer som inneholder omega-3 er laks og linolje.
brokkoli
Brokkoli inneholder vitamin C som har sterke antioksidantegenskaper som bidrar til å bekjempe infeksjoner og betennelser i huden. Dette vitaminet kan også finnes i eggeplomme, soyabønner, gulrøtter og grønne bladgrønnsaker.
