Innhold
Mangel på personlig hygiene kan forårsake problemer som dårlig ånde og ubehagelig kroppslukt. Disse lidelsene gjør sosialisering vanskelig, selvtillit med fremmede og kan til og med påvirke potensielle kunder på jobben. Å utvikle en grunnleggende personlig hygiene rutine krever bare litt organisering og hjelper med å bygge tillit. Det er en god måte for noen som har led av depresjon å skape en daglig struktur, samtidig som den oppmuntrer til god ernæring. Grunnleggende utseende pleier bare å bruke enkle produkter, være tilgjengelig for alle og ha fordelen av at du føler deg bedre.
Eliminerer lukt
Å ta en dusj hver dag eliminerer mange ubehagelige kroppslukt. En årsak til dette er akkumulering av sekreter, som svette, som bringer bakterier og dårlig lukt. Når du bader, må du alltid rengjøre kjønns- og analområdet, samt armhulene og føttene. Hvis du dusjer hver dag og fremdeles lukter dårlig lukt i armhulene, kan det være forårsaket av svette på klærne du har på deg. Etter hvert som bakterier akkumuleres på klær, stinker det og forsterker problemet bare. Bytting av klær daglig unngår ikke bare dette problemet, men hjelper også stoffet i klærne dine til å vare lenger. Kroppslukt er sosialt hemmende, så alltid å lukte rent og friskt gir et løft til selvtillitsbygging. For å utvikle en enkel baderutine, bruk en mild dusjgel med behagelig lukt og kroppskrem rett etterpå. Dette gir en avslappende følelse, i tillegg til å bidra til å eliminere dårlig lukt.
Sunn munn
Å ta vare på tennene dine bekjemper ikke bare dårlig ånde, men hjelper også med å forhindre hulrom og tannpine. Grunnleggende munnhygiene innebærer rengjøring av tennene to ganger om dagen. Bygg en rutine ved å pusse med en vanlig tannbørste og lime inn. For superrene tenner og frisk pust, bruk tanntråd om natten eller etter måltidene og følg rengjøringsprosessen med et mildt munnvann. Frisk pust er en umiddelbar fordel med rene tenner, i tillegg til at du opplever en reduksjon i plakk, og derfor mindre risiko for tannkjøtt og tennproblemer.
Renere hud
Selv om flekker vanligvis skyldes hudens eller hormonens type og tilstand, hjelper det å holde huden ren fortsatt å gjøre den sunn. Å vaske ansiktet om morgenen og om natten er den beste måten å rydde opp i overflødig fett, smuss fra dagen og sminke. Dette bidrar til å forhindre tette porer og hudormer. Å vaske ansiktet ditt med rensende olje eller balsam om natten er beroligende, så dette er en god måte å avslutte dagen og oppmuntre til avslapning ved sengetid. Det betyr også at sengetøyet ditt ikke blir farget av sminke. De fleste mennesker innser at rengjøring av sminke før sengetid holder huden lysere og friskere enn før, noe som gir tillit et løft.
Velferd
Å praktisere grunnleggende personlig hygiene for helsen innebærer ikke å bombardere kroppen med sterke antibakterielle preparater. Enkle måter å kvitte seg med for skitt inkluderer daglig bad, rengjøring under neglene og vask av hendene før du spiser og etter at du har brukt badet. Ved å opprettholde disse vanene reduseres risikoen for tarmproblemer, hudinfeksjoner, forkjølelse og influensa. Dette får folk til å føle seg sunnere hele året og er avgjørende for alle med nedsatt immunforsvar. Å vaske hendene og kroppen din med mild såpe sender bakterier og virus ned i avløpet som ellers ville havnet i systemet.
