Innhold

• Strekk alvorlighetsvurdering
• Trinn 1
• Steg 2
• Trinn 3
• Behandling av skadet kalvemuskulatur
• Trinn 1
• Steg 2
• Trinn 3
• Trinn 4
• Trinn 5
• Trinn 6
• Trinn 7
• Trinn 8

Spenning i leggmuskelen er veldig vanlig, ikke bare i løping, men også i andre idretter. Spenning i leggmuskelen oppstår når muskelen strekkes med makt over sine grenser, noe som resulterer i en tåre. Denne spenningen kalles stretching. Strekk er klassifisert i tre nivåer, med det alvorligste nivået som tar lengst tid å komme seg. Hvis du følger det foreskrevne regimet for behandling av leggmuskelstrekningen, vil utvinningen din fortsatt ta tid, men det vil være mye mindre enn om du ikke hadde behandlet det.

Strekk alvorlighetsvurdering

Trinn 1

Grad en spenning i leggen innebærer kramper og smerter når muskler strekkes eller trekkes sammen. Dette betyr at det er "mikrobrudd" i kalven. Gjenopprettingen av denne typen skadet leggmuskel tar omtrent to uker.

Steg 2

Grad to spenning i leggen gir mer intense smerter og er veldig følsom for berøring. Det kan være synlige blåmerker under skadestedet. Dette betyr at det var en delvis brudd på muskelfibrene. Full gjenoppretting av denne typen skadet muskel kan ikke forventes på mindre enn fem til seks uker.

Trinn 3

Ved belastning av grad tre i leggen kan pasienten ikke bevege seg uten veldig alvorlige smerter og er sannsynlig en klump eller klump som består av bløtvev i området for skaden. Det er en fullstendig nedbrytning av muskelfibre. Denne typen spenning må legen se på, da det muligens kan kreve kirurgi. Fullstendig utvinning av denne typen skadet leggmuskel vil sannsynligvis ta tre til fire måneder.

Behandling av skadet kalvemuskulatur

Trinn 1

Hvis du har spørsmål om alvorlighetsgraden av strekningen, kontakt en profesjonell idrettsskade. Ikke bruk denne artikkelen som en offisiell diagnose av muskelspenning i leggen.

Steg 2

Den første forsvarslinjen er isterapi.Påfør ispakninger på skadeområdet. Påfør isen i 20 minutter til en time og gjenta minst fire ganger om dagen i flere dager. Ikke påfør is direkte på huden. Bruk et tynt håndkle mellom isen og huden.

Trinn 3

Bruk et kompresjonsbandasje for å begrense hevelse. Pakk fra tærne til skaden for å forhindre hevelse under omslaget. Vær forsiktig så du ikke pakker den skadede kalvemuskelen for tett. Bandasjene har elastisitet, slik at de gir kompresjon uten altfor tett innpakning.

Trinn 4

Ta en betennelsesdempende medisin, slik som ibuprofen eller naproxen. Hvis du ikke kan ta betennelsesdempende medisiner, kan du ta paracetamol mot smerter. Følg instruksjonene på emballasjen for å vurdere doseringen og kontakt lege hvis du har spørsmål om doseringen. Rådfør deg alltid med lege hvis du tar reseptbelagte legemidler og har spørsmål om legemiddelinteraksjoner.

Trinn 5

Hvil kalvemuskelen. Ja, løft føttene og la den skadde kalvemuskelen hvile. Løft føttene slik at de er høyere enn hjertet ditt. Høyden vil bidra til å kontrollere hevelsen. Dette er spesielt viktig i løpet av de første 24 timene etter skaden. Etter det, hvil en dag eller to. Når du går igjen, ikke gjør aktiviteter som kan forårsake mer smerte. Dette er sunn fornuft, men mange tar det ikke seriøst og går tilbake til å gå normalt. Så lurer de på hvorfor den skadede muskelen tar så lang tid å forbedre seg!

Trinn 6

For å hjelpe deg med å huske hva du skal gjøre, er det fire grunnleggende ord: hvile, is, kompresjon og høyde.

Trinn 7

Etter at smertene er borte, kan du begynne forsiktig med å strekke og styrke regimer. Trekk tærne opp og hold i ti sekunder, og slipp den. Gjenta fem til ti ganger. Pek fingrene ned, slik at leggen trekker seg sammen, og hold i ti sekunder. Gjenta fem til ti ganger.

Trinn 8

For mer avanserte rehabiliteringsøvelser for den skadede leggmuskelen, kontakt en profesjonell idrettsskade.