Innhold
Sår bryst er vanlig og er ofte relatert til menstruasjonssyklusen, og det er derfor de kalles syklisk sinus smerte.
Begge brystene kan hovne ut og se større og tyngre ut før menstruasjonen, og dette er fordi noen kvinner er spesielt følsomme for endringer forårsaket av hormoner. Smertene kan begynne å dukke opp når kvinnen er i 20- eller 30-årene og varer til overgangsalderen, og det kan være perioder når hun bare forsvinner.
Sjekk her noen behandlinger for smertefulle og hovne bryster.
Hvordan behandle hovne og ømme bryster
Trinn 1
Prøv et fettfattig kosthold. Det er bevis for at høye nivåer av mettet fett i blodet kan gjøre brystene mer følsomme for hormonelle svingninger. Unngå fettete kjøtt, ost, helmelk, kremer, smør og alt annet laget av kakedeig og kake. Spis mer fiskeolje - omtrent to ganger i uken - og karbohydrater (brød, poteter, ris, pasta), samt frisk frukt og grønnsaker.
Steg 2
Bruk en velsittende eller sports-BH, spesielt hvis du har store bryster. Det kan også være lurt å bruke en behagelig BH når du sover.
Trinn 3
Nye studier evaluerer den aktuelle bruken av ikke-steroide antiinflammatorisk krem eller gel for å avgjøre om de er effektive for å bekjempe syklisk sinus smerte. Denne typen medisiner kommer i form av en gel eller krem, som du gni over brystene dine.
Daglig inntak av vitamin E reduserer fibrocystiske endringer, men husk å aldri overskride 600 mg dosen per dag.
Trinn 4
Begrens inntaket av koffein i kaffe og brus, teofyllin som finnes i te og til og med teobromin i sjokolade. Selv om rollen til disse metylxantinene er kontroversiell, rapporterte noen kvinner forbedringer i smerte etter å ha begrenset forbruket av disse artiklene.
Trinn 5
Påfør varme kompresser på brystene for å lindre smertene.
