Innhold
Sur reflux er også kjent som gastroøsofageal reflux (GERD). Det er en tilstand der magesyre går tilbake til spiserøret (tilbakeløp), spesielt i den nedre spiserøret som forbinder spiserøret med magen. Sur reflux i magen er vanligvis forbundet med vedvarende halsbrann, som i utgangspunktet er det vanligste symptomet. Faktorer som forårsaker gastroøsofageal refluks (GERD) inkluderer overspising, å legge seg etter måltider, drikke for mange drinker med karbonsyre eller alkohol, bøye seg etter å ha spist, eller ha en svak spiserørsmuskulatur, forårsaket av hiatus brokk - en fremspring av øvre mage inn i brysthulen gjennom åpningen av mellomgulvet, kalt esophageal hiatus.
Trinn 1
Gjør noen endringer i kostholdet ditt. For å forbedre tilstanden din, må du lære å kutte ut mat og drikke som kan utløse syre refluks. Hvis du synes det er vanskelig å gjøre direkte kostholdsendringer, kan du gjøre dette gradvis ved å sette grenser. Noen av tingene du trenger å kutte for å redusere episoder med sur refluks, er drinker med karbonsyre og koffein (brus), alkoholholdige drikker, krydret mat og mat med høyt innhold av komplekse karbohydrater og fett.
Steg 2
Drikk sunne væsker. Vann er en av de beste naturlige behandlingene for GERD. Å drikke rikelig med vann vil fortynne det sure innholdet og bidra til å balansere magenes pH - som deretter vil redusere de første symptomene på syre refluks. Å drikke et glass hel, skummet eller kjernemelk er et annet effektivt middel mot sur refluks, som nøytraliserer magesyrer og gir umiddelbar lindring.
Trinn 3
Ikke spis raskt og reduser størrelsen på måltidene dine. Spis saktere og ikke svelg for mye mat. Å konsumere en mindre mengde mat om gangen vil hjelpe deg med å redusere trykket i fordøyelseskanalen og forhindre at magesyren din kommer tilbake til den nedre spiserøret.
Trinn 4
Kontroller vekten din. Å være overvektig er en av hovedårsakene til konstant syre refluksopplevelse. Overflødig fett i underlivet kan presse magen din, noe som vil føre til at noe av det sure innholdet kommer tilbake til den nedre spiserøret. Endre deretter din langsomme livsstil til en aktiv. Tren hver dag, sammen med et passende kosthold, for ikke bare å bli kvitt sure oppstøt, men også for å holde kroppen sunn.
Trinn 5
Unngå upassende kroppsposisjoner eller trykk på mageområdet etter måltidene. Etter å ha spist, unngå å gjøre ting som kan forårsake acid reflux, inkludert å ligge, bøye seg og bøye seg. Du bør også løsne beltet for å unngå press på magen etter å ha spist. Hvis beltet ditt er for stramt rundt livet når du er mett, er det en sterk tendens til at det skaper trykk i bukområdet, noe som kan føre til at magesyrer kommer tilbake til den nedre esophageal lukkemuskelen.
Trinn 6
Velg urtete og aloe vera juice. Det er kjent at urtete hjelper til med symptomer på GERD. Noen teer som gir god lindring av sur refluks er kamille, fennikel og cikorie rot. Du kan koke hvilken som helst av disse teene i noen minutter, la dem hvile til de er varme nok til å drikke. Det er bedre å drikke i slurker i stedet for å ta for mye, for å unngå å presse spiserøret. Aloe vera juice er et annet naturlig middel mot gastroøsofageal refluks. Ta 1/4 kopp av denne saften 20 minutter før måltider - det smaker kanskje ikke godt, men det hjelper absolutt å lindre symptomene.
Trinn 7
Bruk kanel til å behandle acid reflux. Kanel er ikke bare kjent for sine antiseptiske effekter for å behandle forkjølelse og influensa, men det er også et kraftig middel som nøytraliserer surhet. Du kan bruke kanel ved å legge den til som et pålegg på brødet ditt. Skål et rosinbrød, tilsett smør og dryss kanel på toppen. Når du spiser brød, prøv å tygge det godt før du svelger det, slik at magen din fordøyes effektivt.
Trinn 8
Avlaste acid reflux med grapefruktskall. Hvis du velger denne behandlingen, må du sørge for at du bruker en organisk grapefruktskall. Skrap skallet fint med et rivjern, fordel det jevnt på et romslig flatt fat, og la det tørke. Skjellene vil se rynkete ut når de er helt tørre, og derfra kan du oppbevare dem i en ordentlig lukket beholder. Når refluksen din oppstår, kan du tygge og spise disse tørkede grapefruktskallene for å lindre magen. Spis litt om gangen, til du føler deg lettet.
Trinn 9
Prøv å tygge hvitløk eller mandler. Begge midlene er effektive naturlige midler mot sur refluks. Hvis du velger å bruke hvitløk som behandling, bør du velge de som er ferske. Det er bare å tygge et fedd hvitløk når det oppstår tilbakeløp, eller du kan også mos det med en skje før du tygger og svelger det. For mandler, tygg og spis litt om morgenen eller etter hvert måltid.
