Innhold
Smertene som begynner ved ulnarnerven i armen kan reise til områder som nakke og skulder. Ulnar nervesmerter i nakke og skulder sies å føles som en "kompresjon". Du vil ha en følelse av at musklene dine har "sovnet", blitt svekket eller kriblet. American Academy of Orthopedic Surgeons foreslår at du oppsøker lege for å diagnostisere ulnarnervekompresjon basert på de presenterte symptomene. Akademiet foreslår at du behandler ulnarnerven, som om du ikke gjør det, kan det oppstå uopprettelig muskelatrofi.
Trinn 1
Unngå muskelkonsum eller atrofi ved å følge American Academy of Orthopedic Surgeons behandlingsforslag. Start med å begrense aktiviteter som krever å bøye armen.
Steg 2
Lær å sitte ordentlig ved pulten, spesielt hvis du bruker en datamaskin. Juster stolhøyden slik at armene er parallelle med overflaten på tastaturet. La aldri albuene hvile på noen overflate mens du skriver.
Trinn 3
Unngå å hvile armen på bilvinduet når du kjører. Prøv å holde albuen rett mens du sover. American Academy of Orthopedic Surgeons foreslår at du pakker et håndkle rundt albuen din, som vil fungere som en ortose for å holde albuen rett.
Trinn 4
Be legen din om å foreskrive medisiner for å lindre betennelse rundt ulnarnerven. Ta reseptfrie produkter, som ibuprofen, for å kontrollere hevelsen som forårsaker smerte.
Trinn 5
Prøv å trene for å lindre smerter i nakke og skuldre. Lær hvordan du gjør armforlengelse og bøyningsøvelser for å forhindre albuestivhet.
Trinn 6
Spør legen din om han anbefaler kirurgi. Det er prosedyrer som kan avlaste trykket rundt ulnarnerven, og dermed forhindre smerter på grunn av bevegelse av nakke og skuldre.
Trinn 7
Be legene om råd fra en smerteklinikk. De kan foreslå å bruke polstrede albueortoser for å redusere stress på ulnarnerven. De kan også foreslå injeksjoner av nerveblokk i skulderen eller spinal manipulasjon av en kiropraktor i nedre nakke.
Trinn 8
Kjøp en medisinsk halsenhet. Disse enhetene fungerer i forventning om at konstant nakkekraft minimerer muskelspasmer i livmorhalsen, noe som legger mindre press på nerveroten og dermed lindrer smerte. Den amerikanske kiropraktoren, Dr. Josh Renkens, fra Nashville, Tennessee, sa at trekkinnretninger i nakken er "en betydelig fordel for pasientene mine, fordi ... [gir dem] ... lindring fra smerte og nummenhet. .. på nakke og skulder, selv etter avbrudd av profesjonell terapi ".
