Innhold
Den popliteale muskelen er en tynn, trekantet muskel, som ligger på baksiden av kneet. Handlingen bøyer kneet og roterer beinet. Det er lett å strekke eller skade denne muskelen, spesielt hvis du er en idrettsutøver. Når popliteal er skadet, er det måter å behandle det hjemme, men mer alvorlige skader kan kreve kirurgi. Det er også flere måter å forhindre skader på popliteal.
Hjemmebehandlinger
En popliteal tåre, belastning eller strekk kan behandles hjemme, spesielt hvis de oppdages og behandles umiddelbart. Det viktigste du må gjøre er å heve beinet, siden popliteal senen er mellom kneet og låret. Dette vil lindre hevelsen. Påfør i tillegg is på det skadede området, noe som vil redusere hevelse. Antiinflammatoriske medisiner på apotek, som Ibuprofen, kan også hjelpe.
Mer alvorlige skader
Hvis popliteal er hardt strukket eller strukket, bør du oppsøke lege. Når skaden er diagnostisert, kan flere behandlinger iverksettes. En lege vil være i stand til å bandasje eller immobilisere skaden, holde senen på plass og sikre en vellykket helbredelse. Hvis skaden er veldig alvorlig, kan det hende du trenger kirurgi, hvor senen vil bli plassert på nytt, for å gro ordentlig.
Forebygging
Det er flere ting du kan gjøre for å forhindre skade på popliteal. Hvis du er en løper eller en idrettsutøver, bør du vurdere å forbinde knærne slik at knellen ikke beveger seg. Dette vil holde popliteal stabil og redusere sjansene for skade. Forsikre deg om at skoene dine gir god støtte for anklene, og at du kan løpe og bevege deg, og holde knærne stabile. Unngå å løpe i nedoverbakke, og hvis nødvendig, sakte farten for å sikre at du har kontroll over kroppen din.
