Innhold
American Heart Association anbefaler å spise omega 3 ved å konsumere mat rik på denne fettsyren, som laks, sild, tunfisk, makrell og ørret. Mange mennesker kan ikke spise nok fisk for å få en sunn dose omega 3, spesielt hvis de har betennelse i kroppen, koronarsykdom eller høye triglyserider. I disse tilfellene er tilskudd med omega 3 kapsler et effektivt alternativ. Mange mennesker som har tatt omega 3 kapsler har opplevd en langvarig fiskesmak i munnen eller til og med fiskeoljebryst. Dette kan kontrolleres
Trinn 1
Rådfør deg med legen din før du begynner å ta omega 3. Spør ham hvor mye fiskeolje han anbefaler deg å ta hver dag. Diskuter medisiner med legen din og om omega 3 kan samhandle negativt med dem.
Steg 2
Ta fiskeoljekapslene midt i et måltid i stedet for før det, på tom mage eller ved leggetid. Å ha mat i magen hjelper oljen å sette seg og smaken reduseres.
Trinn 3
Plasser gryten med omega 3 i kjøleskapet. Å holde omega 3 kapslene i kjøleskapet reduserer smaken av fiskeolje, siden stoffet fjernes fra kaldtvannsfisk.Fiskeolje som holdes kald, forårsaker ikke så mye burping som kapsler ved romtemperatur.
