Innhold
Hysterektomi er operasjonen for å fjerne kvinnens livmor. Hvilken type operasjon og metoden som brukes for å fjerne den, avhenger av kvinnens sykehistorie og årsaken til inngrepet. Hvilke former for fysisk trening som er tillatt under restitusjon, avhenger av type inngrep og legens anbefalinger. For de fleste pasienter er moderat trening med noen begrensninger passende.
Hysterektomi prosedyrer
En total hysterektomi fjerner livmoren og livmorhalsen helt. Å fjerne bare den øvre delen kalles en delvis hysterektomi. Radikal hysterektomi fjerner hele livmoren, den øvre delen av skjeden og vevet rundt livmorhalsen. Teknikken legen din vil bruke kan være abdominal, vaginal eller laparoskopisk. Hver prosedyre innebærer å gjøre snitt og fjerne livmoren gjennom dem. Patologier som kan kreve hysterektomi inkluderer fibroids, kreft i livmoren eller andre reproduktive organer, endometriose og unormal vaginal blødning.
Gjenoppretting
Kvinner blir vanligvis på sykehuset i minst en dag eller to etter denne operasjonen, men kvinner som gjennomgår prosedyren på grunn av kreft blir ofte liggende på sykehus i lang tid. Womens Heath-nettstedet anbefaler at du tar deg god hvile etter operasjonen og unngår å bade, ha sex og løfte tunge gjenstander i seks uker. Gjenopprettingsperioden for abdominal hysterektomi er fire til seks uker. Den vaginale eller laparoskopiske prosedyren krever tre til fire ukers hvile. Det kan være bra å trene begrenset i restitusjonsperioden, alltid med legens godkjennelse.
Trening
Å trene moderat kan bidra til å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen etter hysterektomi, styrke musklene i ryggen og magen, lindre smerter og ubehag og kontrollere vekten. Imidlertid anbefaler MedlinePlus ikke å løpe, løfte vekter over 10 pund, gjøre sit-ups eller delta i aktiviteter som gjør deg anspent eller hvesende. Du bør unngå tunge husarbeid eller anstrengende øvelser til du er helt frisk, eller til legen din løslater deg.
Eksempler
Når du føler deg i stand, kan du trene ved å ta korte turer og gradvis øke aktivitetsnivået. Gjør bekkenøvelser for å styrke bekkenmusklene, og trekk sammen skjede muskler som om du prøver å stoppe strømmen av urin. Hold sammentrekningen i 5 sekunder, slapp av og gjenta øvelsen.
Styr magemusklene ved å plassere deg selv på knærne med hendene på gulvet, og trekke dem sammen mens du puster sakte ut. Hold i posisjon i 5 sekunder, slapp av og gjenta. Strekk ryggen og skuldrene ved å ligge på sengen og løfte hendene over hodet med håndflatene opp. Trykk ned sengen med armene. Hold posisjonen i 5 til 10 sekunder, slapp av strekk og gjenta.
Mageøvelse krever at du legger deg ned med knærne bøyd og armene krysset over magen. Bruk hendene forsiktig til å føye deg sammen med magemusklene, løft hodet og pek haken mot brystet. Hold posisjonen i 3 til 5 sekunder og sakte hodet sakte tilbake til startposisjonen. Slapp av og gjenta bevegelsen.
Du kan øve på lett svømming to uker etter operasjonen med legens anbefaling. Vent minst fire uker før du øker tempoet.
Tips og advarsler
Snakk med legen din før du trener på noen form for trening. Ta forholdsregler når du trener for å beskytte snittstedet. Unngå anstrengende eller kraftig praksis som kan svekke stingene dine eller åpne snittstedet igjen. Gjør øvelsene som legen anbefaler hver dag, gjenta hver ti gang og pust mens du trener. Å holde pusten mens du trener kan tvinge hjertet til å jobbe hardere og øke blodtrykket.
