Innhold
Hamstring senen kan forårsake ryggsmerter, spesielt i den nedre delen. Mange glemmer dette området når man prøver å finne ut hva som forårsaker ryggsmerter, så husk at problemene dine kan starte i beina.
årsaken
Mange faktorer kan bidra til stivning i hockesenen, for eksempel genetikk og mangel på øvelser som forlenger den. Idrettsutøvere som ikke strekker seg før en fysisk trening er tilbøyelige til å skade den.
komplikasjoner
Hock senen, når stivnet, trekker bekkenbenet, som spenrer musklene i ryggen og forårsaker smerte. Å ha stivne sener kan også føre til felles problemer og redusert bevegelse.
stretching
Å strekke hockesenen er den beste måten å løsne den på. Prøv å strekke musklene dine etter en oppvarmingstrening. Se etter spesifikke strekker for å legge dem til rutinen to til tre ganger i uken.
Treningssenter
En sportsmassasje på bena og hofter kan bidra til å løsne senen og gi lettelse i ryggen.
befestning
Forhindre ryggsmerter ved å holde hamstringen sterk. Standard squats og lunges er øvelser for senen, og gir deg den styrke du trenger for å beskytte ryggen din.
