Innhold
Høyt kolesterol kan være farlig for hjertehelsen. Mens det er medisiner tilgjengelig for å senke kolesterolet (inkludert Lipitor, Pravachol og Crestcor), velger mange å prøve naturlige alternativer i stedet. Ifølge University of Maryland Medical Center, har omega-3-fiskeolje-kosttilskudd vist seg å redusere triglyserider og LDL-kolesterol til en generell reduksjon.
DHA, EPA og ALA
Omega 3 fiskeolje kosttilskudd inneholder tre andre fettsyrer som har vist seg å hjelpe til med å senke kolesterol. Docosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA) reduserer LDL og triglyserider. Alfa-linolensyre (ALA), som er tilgjengelig i omega 3-kosttilskudd, senker også dårlig kolesterol, samtidig som det øker godt kolesterol. Når man ser på fiskeoljetabletter for å senke kolesterolet, er det viktig å vurdere nivåene av DHA, EPA og ALA.
dose
En voksen uten hjertesykdom bør ta et tilskudd av omega-3 fiskolje daglig med ett gram DHA og EPA. For å behandle høyt kolesterol anbefaler American Heart Association et daglig tilskudd av omega 3, med 2 eller 4 g DHA og EPA. Det kan ta noen uker før pillene har en effekt på kolesterolreduksjon. Dosen for barn er ikke fastslått. Senking av barns kolesterol bør gjøres under veiledning av barnelege.
Bivirkninger
Bivirkninger er mulige når du tar omega 3 tilskudd til lavere kolesterol. De mest uvanlige av dem, men det er mulig, er "fiskedrag" når de burper. Andre gastrointestinale problemer - oppblåsthet, flatulens, kløe og til og med diaré - er mulige. Syklosporin, NSAID-midler (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) og blodfortyndende legemidler kan gi ytterligere problemer når de tas med omega 3-tilskudd. Sørg for å fortelle legen din og apoteket om din bruk.
Supplement og feed
Å ta omega 3 kosttilskudd i stedet for å få fettsyrene fra mat har noen fordeler. I kapsler er du i stand til å få kombinasjoner av DHA, EPA, ALA og til og med Omega 6, et annet stoff som bidrar til å senke kolesterolet. Den andre fordelen er at det er mye lettere å inneholde høye nivåer av kvikksølv, polyklorerte bifenyler (PCB) og andre tungmetaller, som ofte finnes i fisk. Den eneste ulempen er at du ikke har andre næringsstoffer (som proteiner) tilgjengelige mens du spiser fisken.
forholdsregel
Aldri slutte å ta reseptbelagte kolesterolreduserende medisiner for å begynne å ta omega 3-tilskudd uten å diskutere med legen din før. Kontakt også lege om dosering. Personer med fiskallergi eller gravide kvinner bør ikke ta omega 3-tilskudd. Vær oppmerksom på opprinnelsen til produktet slik at det ikke er tungmetaller. Å ta mer enn anbefalt dose kan føre til overdreven blødning.
