Innhold
Hodepine kan være forårsaket av en rekke situasjoner og handlinger som vi møter i vårt daglige liv, for eksempel skriking. Ifølge Health-Cares.net-nettstedet er spenningshodepine, en av de vanligste typene hodepine, ofte forårsaket av stress og angst, som er to følelser som ofte er forbundet med situasjoner der du trenger å skrike. Å skrike i lang tid, som å synge på en konsert eller heie på et sportsarrangement, kan også forårsake hodepine. Heldigvis er det flere teknikker for å overvinne det
Trinn 1
Slutt å rope og la kroppen slappe av og roe seg ned. Selv om du ikke skriker av sinne eller intense følelser, vil kroppen din frigjøre spenninger på grunn av ropingen, som vil stramme musklene i hodet og nakken og bidra til hodepine.
Steg 2
Gå ut av enhver situasjon som irriterer deg og får deg til å skrike, spesielt hvis det er en potensielt farlig situasjon for helsen din.
Trinn 3
Tørk av deg vann eller en annen sunn drink. Skriking kan føre til at du mister væske fra kroppen din og dehydrerer systemet ditt, noe som er en vanlig årsak til hodepine. En varm drikke, for eksempel te, kan myke opp halsen og stemmebåndene hvis de har blitt skadet av roping. Web MD anbefaler å unngå drikke som inneholder alkohol, da dette kan forverre eksisterende hodepine.
Trinn 4
Gjør avslapningsteknikker som å strekke, puste dypt, meditere eller få massasje på skuldre, nakke og hode.
Trinn 5
Ta et varmt bad eller bruk en kald klutpinne over øynene og hodet for å redusere spenningen og bidra til å overvinne hodepine. Legg til en oljeessens, som lavendel eller jasmin, i badekaret eller komprimering for å fremme avslapning.
Trinn 6
Sitt eller hvile i et mørkt rom der det ikke er lys eller høye stimuli som har potensial til å forverre symptomene dine. Du bør også unngå å snakke for å hvile musklene i halsen og nakken som har blitt brukt for mye.
Trinn 7
Ta den anbefalte dosen av smertestillende medisin etter eget valg. Gjenta om nødvendig i henhold til anbefalingene angitt i pakningsvedlegget.
