Innhold
Sink er et mineral kroppen din trenger for å fullføre en rekke prosesser. Du kan få sink gjennom mat eller daglige kosttilskudd. Selv om kroppen din trenger et tilstrekkelig nivå av sink for å fungere skikkelig, kan overdreven sinkforbruk ha bivirkninger. En overdose av sink kan forårsake symptomer på kort og lang sikt for kroppens prosesser.
Egenskaper
Sink har en rolle i å bygge DNA og RNA. Det hjelper også til å helbrede sår og er nødvendig slik at vi kan føle smak og lukt. Å opprettholde et normalt sinknivå vil hjelpe deg med å beskytte deg mot sykdom, da det også regulerer immunforsvaret ditt. Den finnes i sjømat, magert rødt kjøtt og svinekjøtt, nøtter, egg, ost, fjærfe og soya. Du kan også ta sinktilskudd som selges uten resept. Det blir også ofte tilsatt medisiner mot influensa som selges over disk.
Akutt overdose
En overdose med store enkeltdoser sink kan forårsake symptomer innen 30 minutter. En akutt overdose kan forårsake kvalme, oppkast, hodepine, tretthet, tap av matlyst, diaré og magekramper. Disse symptomene kan forbedres uten medisinsk hjelp, men det anbefales å konsultere en for å sikre at det ikke har vært noen skade på lang sikt.
Kronisk overdose
Kronisk overdose oppstår når det forbrukes litt høye doser sink regelmessig i lang tid. Symptomer inkluderer et svekket immunforsvar. Hvis han er svak, øker risikoen for å utvikle urinproblemer, inkludert infeksjoner. Denne overdosen kan også forårsake anemi, lave nivåer av godt kolesterol og nedsatt evne til å absorbere antibiotika og andre mineraler, som jern.
Størrelse
US Department of Agriculture anbefaler en daglig dose sink på 11 mg for voksne menn og 8 mg for voksne kvinner. Dette er det minste beløpet som trengs for at kroppen din skal ha nok sink. I følge American National Institute of Health skal voksne ikke ta mer enn 40 mg sink om dagen, enten fra mat eller kosttilskudd. Høyere nivåer av sink kan føre til akutt og kronisk overdose.
Hensyn
Gravide eller ammende kvinner bør konsultere lege før du tar sinktilskudd. Hvis du har et høyt nivå av sink i blodet ditt, kan det overføres til babyen din og ruske den. Lave nivåer er også farlige, da det er nødvendig for utvikling av DNA og RNA. Rådfør deg med legen din før du begynner å ta kosttilskudd for å sikre at dosen er riktig.
