Innhold
Pronator teres syndrom kan forårsake kompresjon av median nerve, noe som fører til smerter og funksjonshemning i armen. Noen yrker krever konstant bruk av spesifikke muskelgrupper, for eksempel de runde pronatorene på underarmen, noe som kan føre til skader over tid. Terapeutisk massasje og tøyning anbefales ofte for å lindre symptomene på syndromet, da det ofte er et resultat av muskelstivhet fra overforbruk. Snakk med lege eller fysioterapeut om symptomene dine før du starter behandlingen.
Pronator teres syndrom
Pronatorterene festes til både humerus og ulna, nær utsiden av albuen - humerus er armbenet, mens ulna er det minste benet på underarmen - og løper diagonalt over underarmen for å feste til den største bein i den regionen, radioen. Denne muskelen er over medianenerven, som sender og mottar signaler mellom armen og hjernen. Press på denne nerven kan forårsake smerte og forhindre bevegelse av underarmen. Pronator teres syndrom, eller SPR, oppstår når denne muskelen blir for stram, eller når den er overbelastet, og komprimerer medianenerven.
Årsaker og symptomer
SPR skyldes vanligvis repeterende bevegelser som genererer mye spenning i pronator teres muskelen. Hvis de daglige aktivitetene inkluderer konstant bruk av hammer eller skrutrekker, rengjøring av fisk eller aktiviteter som krever at du alltid snur underarmen, er du tilbøyelig til å overbelaste pronatortererene. Symptomene inkluderer smerter og nedsatt mobilitet i underarmen, samt nummenhet eller prikking i håndflaten, tommelen, pekefingeren og langfingeren. Symptomene på karpaltunnelsyndrom forveksles ofte med SPR; imidlertid blir symptomene på den første forverret av håndleddets bevegelser, mens symptomene på den andre forverres med albuebevegelser.
Massasje teknikker
Spesifikke massasje teknikker kan bidra til å avlaste spenningen i pronator teres muskelen, og dermed redusere kompresjonen av median nerve. Kalt "releasers" av pronator teres, kan disse teknikkene - når de utføres av en utdannet fagperson - gi muskeltøyning. Legen din vil være i stand til å utføre kontakthemming, der spenningen fjernes fra de berørte områdene, samt fremme post-isometrisk avslapning. Denne teknikken fortsetter å arbeide for å eliminere den langvarige spenningen i muskelen, og avlaste ytterligere kompresjon av den underliggende nerven. Mens trening kan bidra til å redusere symptomene når de begynner, vil regelmessig strekking også bidra til å håndtere og potensielt forhindre SPR.
Forlengelse av rund pronator
Ved forsiktig og ofte å strekke armene gjennom dagen, er det mulig å hemme hypertonisitet og bidra til å øke muskelforlengelsen. Forlengelsen av underarmen fokuserer på pronator teres, samt brachial og brachioradialis muskler. Stå med ryggen mot innsiden av en dørkarm og strekk venstre arm i en rett linje over midtpunktet mellom hofte og skulder. Hold dørkarmen med venstre hånd, hold tommelen pekende ned, og rull biceps opp. Du bør kjenne en strekning foran armen, i albuen og underarmen. Hold denne posisjonen i 10 til 30 sekunder og gjenta med den andre armen.
