Innhold
Når sommervarmen nærmer seg, går også mykhet og tretthet sammen. Følelsen av tretthet, uvelhet, overdreven søvn, treghet i kroppen, ubehag og til og med demotivasjon og uproduktivitet vokser når temperaturen stiger. Det kan ofte være vanskelig å bli kvitt symptomer. Men ikke vent på at vinteren kommer tilbake til den dårlige følelsen som går og forstår hva som skjer med kroppen din. Finn ut hvorfor vi føler oss mer slitne om sommeren og vet hva vi skal gjøre for å gjenvinne humøret og sinnet.
Temperaturvariasjon
Variasjonen i omgivelsestemperatur, spesielt når det er ekstreme og plutselige hetebølger, kan føre til tretthet og ubehag til kroppen tilpasser seg endringen. På varmere dager brukes mer energi på å holde kroppen på en normal temperatur (ca. 37 ºC). Kroppen reagerer umiddelbart gjennom svette, som "forfrisker" huden ved å fjerne varme. I tillegg synker blodtrykket og utvider venene, noe som får hjertet til å jobbe hardere for å transportere oksygen. Symptomene har en tendens til å passere når kroppen blir vant til de høye temperaturene, men det er bra å alltid være klar over andre komplikasjoner som sommeren kan medføre.
Dehydrering
Dehydrering er en av de vanligste årsakene til tretthet, stilling og svimmelhet. Om sommeren kan kroppen miste mye væske gjennom svette, og hvis det ikke er tilstrekkelig erstatning, kan det forårsake symptomer som tørr munn, hodepine, kvalme, lite mørk gul urin, kroppsutmattelse og tretthet (forårsaker mørke ringer og hud) uten elastisitet). Det er veldig viktig å drikke minst to liter vann om dagen, spesielt når det er veldig varmt. Elektrolyttpåfyllere, som sportsdrikker, hjelper også til å redusere symptomene. Ved alvorlig dehydrering er det viktig å søke medisinsk hjelp så snart som mulig slik at rehydrering gjøres riktig.
Overdreven sol
Overdreven varme på fuktige dager og direkte sollys kan føre til hypertermi, en tilstand som øker kroppstemperaturen til over 40 ° C. Dette problemet er spesielt farlig for barn, eldre og personer med høyt blodtrykk og kan være forårsaket av heteslag eller overdreven varme. Hypertermi forårsaker ekstrem utmattelse, hodepine, rask hjerterytme, rød, tørr eller for svett hud, frysninger, svimmelhet, kvalme og mental forvirring. Ved langvarig eksponering for sol eller varme er det viktig å oppsøke lege umiddelbart. For å unngå hypertermi og heteslag, beskytt deg mot solen og varmen i skyggen og vær alltid hydrert.
Søvnproblemer
Søvnløshet er et symptom på tretthet forårsaket av overflødig varme som er mindre skadelig, men like ubehagelig. Å prøve å sove i et veldig tett miljø eller om sommeren kan være frustrerende. Ifølge studier gjør temperaturer over 25 ° C det vanskelig å opprettholde søvnen og forårsaker søvnløshet. Og selv om du kan sove i varmen, vil søvn ikke være like avslappende som i mildere temperaturer. På grunn av lett søvn eller søvnløshet blir det mye vanskeligere å konsentrere seg og ha energi dagen etter. Sov med vifter og hold alltid et glass vann og et fuktig håndkle i nærheten for å holde deg kjølig når du legger deg.
