Forfatter:
Louise Ward
Opprettelsesdato:
6 Februar 2021
Oppdater Dato:
5 Juli 2024
Innhold
En fremre forlenget hæl er en gymnastikk som krever fleksibilitet i ryggen, kjerne muskelstyrke og skulderfleksibilitet. Gymnaster utfører ofte lengre hopping under balansen og choreographies med akrobatiske hopp, og cheerleaders kan innlemme dem i ulike presentasjoner. Hvis du har mestret håndstanden og broen, er det på tide å lære å gjøre det flytte. Husk å være forsiktig, spesielt når du trener bevegelsen før du kjører den foran et publikum.
retninger
-
Start fra stillingen med en fot foran og spark føttene opp i et håndsett.
-
Hold bena fra hverandre når du er i støttet stilling med hendene dine.
-
Bøy ryggen og senk ett ben til det når bakken.
tips
- Det er lettere å lære et forlenget hopp foran, etter at du allerede vet hvordan du skal lage en håndstand og en bro.
advarsel
- Hvis du er usikker på hvordan du utfører denne bevegelsen alene, ring noen for å hjelpe deg.
- Når du lærer å utføre utvidet fronthopp, trene på en myk overflate.
