Innhold
Sjansene er store for at du på et eller annet tidspunkt i livet ditt vil lide av smerte på grunn av oss i musklene. Muskler fungerer best når de er næret med riktig mengde næringsstoffer og hydrering, og når de brukes riktig, uten å være for anspente. Dessverre, uansett hvor godt du tar vare på deg selv, vil du en dag plutselig føle en skarp smerte som blir en knute i musklene. En muskel kan spontant løse knuten mens du sover, eller knuten kan plutselig dukke opp når du prøver å nå noe som er på en høy hylle i en matbutikk. Du kan bare ta en dusj og vri hodet for å vaske håret - muskelknuter ser ut til å skje med liten provokasjon. Heldigvis er det noen få ting du kan gjøre for å fjerne dem.
Trinn 1
Påfør varme på den berørte muskelen. Hvis muskelsmerter er forårsaket av knuten og ikke på grunn av blåmerker, vil varmen bidra til å slappe av musklene slik at knuten løsner og faller fra hverandre. Hvis du mener at knuten var forårsaket av en skade, bruk en ispose og oppsøk lege. Varme elektriske kompresser, oppvarmede gelpakker og engangsvarmeputer fungerer godt for muskelknuter.
Steg 2
Masser området. Hvis du kjenner en god massasjeterapeut, planlegger du å få en massasje så snart som mulig. Hvis du ikke har massasjeterapeut eller ikke klarer å besøke en, er det andre måter du kan få muskler på. Hvis knuten er på beinet ditt, vil du kunne massere det enkelt. Du må massere området dypt. Dessverre dukker det opp mange muskelknuter i nakke og skuldre og er ikke tilgjengelige. I disse tilfellene kan du holde deg under en varm dusj og la vannet falle lenge. Etter dusjen, bruk en massasjepute eller en håndmassasje på musklene.
Trinn 3
Strekk musklene litt om gangen, så godt du kan. Dette vil bidra til å holde musklene rundt stedet der knuten er borte fra kompresjon, og dermed redusere problemet.
Trinn 4
Ta et betennelsesdempende medisin eller et muskelavslappende middel eller drikk et glass vin (men ikke ta paracetamol med vin eller en annen alkoholholdig drikke).
Trinn 5
Som en banan og / eller en kalsium- og magnesiumtablett. Noen ganger er knuter forårsaket av mangel på mineraler som kalium, magnesium og kalsium i muskelen.
Trinn 6
Påfør en aktuell krem for muskelsmerter. Mange aktuelle kremer for muskelsmerter gir bare øyeblikkelig lindring, men de kan være gunstige rett etter en massasje. Aktuelle kremer hjelper deg med å slappe av musklene dine diskret og legge til rette for en dypere og mer effektiv massasje.
