Innhold

• Urter
• Flere urter: lakrisrot
• Endre dietten
• Bytt medisiner
• Vnagre d emation
• Sett ned ilden!
• Magnesiumtilskudd
• Kald komprimering

Hvis du aldri har hatt nattesvette i overgangsalderen, er det vanskelig å fullstendig artikulere i hvilken grad du skal ta hensyn til denne tilstanden. Kvinnen våkner, gjennomvåt, i tillegg til sengetøyet, det våte håret, svetten som løper nedover kysten - selv om hun våknet fordi hun var kald og lå praktisk talt i et basseng av svette. Menn kan også ha nattesvette, men kvinner har tilsynelatende dette monopolet.

Urter

Etter å ha prøvd nattesvette et par ganger, vil du nå finne ut hvordan du får dem til å stoppe. I følge Project-aware.com-nettstedet (se referanser) inkluderer effektive urtemedisiner stjerneugress, hyllebær og fiolett, fordi de avkjøler systemet. Løvetann, Dong Quai, gul dock og HoShow Wu (Polygonum multiflorum) øker og nærer bruken av oksygen i leveren, mens St. Christophers urt er rik på fytosteroler. Ta kontakt med en erfaren urteleger og se om dette er riktig tilnærming for deg. St. Christopher's wort har østrogene komponenter. Ikke ta det hvis du er utsatt for tunge menstruasjonssykluser, hvis du tror du er gravid, hvis du har østrogenavhengig kreft eller er i østrogenerstatningsterapi, har hjertesykdom, tar antihypertensiva eller beroligende midler, eller ammer en baby.

Flere urter: lakrisrot

Vurder å ta lakrisrot, som har milde østrogene komponenter. Det har lenge vært brukt til å behandle kvinnelige lidelser. Ikke ta det hvis du har hypertensjon eller ødem. Lakris inneholder glykyrrhizin (glykyrrhizinsyre), som kontrollerer østrogen. Når den er for høy, reduserer den syren den; og når den er for lav, aktiver den.

Endre dietten

Undersøk kostholdet ditt. I følge nettstedet Womentowomen.com (se referanser), hvis du spiser varm, krydret mat, drikker for mye alkohol og bruker for mye sukker, vil du være et mål for nattesvette. Endre dietten. Hvis du er engstelig, overvektig eller røyker, øker sjansene for å få nattesvette. Så kontroller angsten din, går ned i vekt og slutter å røyke.

Bytt medisiner

Tenk på medisinene du tar. Hvis det er antipyretika (som reduserer blodtemperaturen) eller hypoglykemisk medisinering (som senker blodsukkeret), antidepressiva eller hormoner, kan dette føre til nattesvette, ifølge Mayoclinic.com-nettstedet (se referanser). Rådfør deg med legen din hvis du mener at medisinene dine forårsaker nattesvette.

Vnagre d emation

Ta to ss eplecidereddik like før sengetid, og dette vil lindre nattesvette, ifølge Earthclinic.com (se ressurser).

Sett ned ilden!

Senk termostaten på rommet ditt. Dette kan hjelpe mye.

Magnesiumtilskudd

Kvinner som tar magnesiumtilskudd har en tendens til å få færre hetetokter og nattesvette. Spør legen din om dette legemidlet.

Kald komprimering

I følge Aarp.org (se Tilleggsressurser), sov med en kald kompress under puten. Når du våkner med nattesvette, snu puten og legg deg på den kalde, fuktige siden. Dette vil kjøle deg ned.