Innhold
Binyrene, som ligger like over nyrene, er en viktig del av kroppens endokrine system. Dette systemet er ansvarlig for produksjon og distribusjon av essensielle hormoner. Binyreutmattelse oppstår når hormonnivåene går i ubalanse, og kan gi symptomer som svakhet, mangel på energi, lavt blodtrykk og blodsukker og lav kroppstemperatur. Hovedårsakene til binyreutmattelse er dårlig kosthold, stress, overdreven forbruk av koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer, og mangler av vitaminer og mineraler.
Tilstrekkelig diett
En mulig løsning på binyreutmattelse er å forbedre dietten. Ifølge nettsiden NaturalWays.com, bør personer som lider av denne tilstanden unngå sukkerholdige matvarer og med mange raffinerte karbohydrater. I tillegg bør alkoholholdige og koffeinholdige drikker unngås. Alle som lider av binyreutmattelse, bør spise dampet grønnsaker på grunn av mineralinnhold og mat som er rik på kalium som bananer. Ifølge ovennevnte kilde er det viktig å innta 3 til 5 gram kalium per dag. I tillegg skal matvarer med pantothensyre (som opprettholder sunne binyrene), inkludert laks, tomat, helkorn, søtpoteter, blomkål og brokkoli, spises.
Vitamin og mineraltilskudd
Vitamin og mineraltilskudd er en annen løsning for binyreutmattelse. Ifølge NaturalWays.com nettstedet er pantotensyre, magnesium, sink, vitamin B-6 og vitamin C næringsstoffer som hjelper til med at binyrene fungerer skikkelig. Mange multivitamintilskudd tilgjengelig kan gi de fleste, om ikke alle, de nødvendige næringsstoffene.
Kinesiske urter
Kinesiske urter er også kjent for å hjelpe til med binyreutmattelse og har blitt brukt i tusenvis av år. Ifølge nettstedet AdrenalExhaustionOnline.com er de mest populære kinesiske urter: ginseng, changxan og lakris. Alle tre er adaptogene planter, det vil si at de tilpasser seg bestemte kroppslige problemer, i dette tilfellet gjennom stimulering av binyrefunksjon.
øvelser
Øvelse er et annet middel for binyreutmattelse. Noen tilfeller ble lettet med noen få timer med enkle øvelser. Øvelser - spesielt aerobic - øke mengden oksygen som strømmer gjennom en persons blodstrøm, foryngende lethargic celler i hjernen.
En av de beste øvelsene for å bekjempe binyreutmattelse er å hoppe på en trampolin. Denne type øvelse øker motstanden og sirkulasjonen av lymf, væsken som er ansvarlig for eliminering av toksiner som gir utmattelse i kroppen. Rådfør deg med legen din før du prøver dette eller noen av metodene ovenfor.
