Innhold
Du falt, snublet og havnet på legevakt med brukket ankel. Benene vil gro over tid. Imidlertid vil du ha noe ubehag de første dagene - Hva skal jeg gjøre for å takle det? Legen din vil sannsynligvis sette ankelen din i en rollebesetning, og det kreves bruk av krykker og, hvis mulig, smertestillende medisiner. Når du er hjemme, ta skritt for å gjøre livet ditt lettere, så ankelen din leges.
Løft beinet og legg is
Reduser hevelsen ved å heve ankelen, heve den høyere enn hjertet, slik at blod kan renne fra lesjonen og fremme helbredelse. Hold beinet løftet så ofte som mulig de første to til tre ukene. Stable flere puter på enden av sengen og legg deg ned med foten på dem. En annen måte å heve ankelen på er å ligge på gulvet, på ryggen, med foten på en avføring. Å plassere isposer på den skadede ankelen bidrar også til å redusere hevelse. Gjør dette i 15 til 20 minutter de første dagene, selv om du har en rollebesetning. For å unngå å fukte den, plasser isposen på et håndkle mellom posen og gipset, og hold det tørt.
Urtepreparater
Noen urter og forbindelser fremskynder helingsprosessen. For eksempel comfrey, som fremmer cellevekst og brukes eksternt, bør det imidlertid ikke brukes hvis du er gravid eller ammer. Mange naturlige urter finnes i helsekostbutikker. Horsetail regenererer bindevev og kjøpes i pilleform. En annen urt som hjelper til med å helbrede bein er hjerteroten, som støtter hormonene som er ansvarlige for å bygge nye bein. Den kan kjøpes i form av te, ekstrakter eller piller. Rådfør deg med legen din før du starter et alternativt eller urteprogram for å sikre at det ikke forstyrrer behandlingen.
Ikke røyk og spis godt
Røyking kan forsinke helingsprosessen. Ifølge ortopedisk kirurg Cierny George III kan helbredelse ta opptil fem måneder lenger hvis du røyker. Ifølge ham forringer nikotin og andre kjemikalier som finnes i sigarettrøyk oksygen når de når beinvev, og forsinker helbredelse. Spis næringsrik mat for å øke helbredelsen. Skummet yoghurt, sardiner, grønnkål og skummet melk er noen av elementene som stimulerer helbredelsen av beinbrudd.
