Innhold

• B-vitaminer
• Niacin
• B-6 og overdosering av folsyre
• Vitamin E og vitamin K
• Magnesium og kalsium
• Magnesiumglycinat og magnesiumoksid

Noen ganger fungerer vitaminer godt sammen for å gi ernæring og støtte funksjonene til viktige områder av kroppen. De fleste av dem jobber godt sammen hvis de kommer fra naturlige kilder, som frukt, grønnsaker, kilder til protein og korn. Det er tider når vitamintilskudd, og til og med noen naturlige kilder, kontraindiserer hverandre og ikke bør konsumeres samtidig.

B-vitaminer

B-vitaminer er avhengige av hverandre. De fungerer best på den måten. Når et B-vitamin mangler, er det sikkert at en annen vitamin B-mangel vil følge. Noen ganger, når det er stor variasjon, lider kroppen av mangel på balanse. Hvis det er for mye vitamin B1, kan det forstyrre insulinproduksjonen og påvirke skjoldbruskkjertelen negativt.

Niacin

Niacin hjelper til med å holde huden ren, hjernen våken og fordøyelsessystemet rolig og regulert. Mangel på dette vitaminet vil lette hudutslett, forvirrede tanker og svekke fordøyelsen og avføringen. Niacin bør ikke tas av diabetikere, mennesker med glaukom eller de med sår, før en lege blir konsultert om saken.

B-6 og overdosering av folsyre

Vitamin B-6 bør ikke overstige den anbefalte mengden, overstige de andre B-vitaminene, ellers kan det skade leveren eller nervene. Folsyre bør alltid tas med vitamin B-12 for å være effektiv og ikke etterligne B-12-mangel. Overdreven folsyre kan forårsake fordøyelsesbesvær, flatulens og mulige anfall.

Vitamin E og vitamin K

Vitamin E gjør blodet mer fortynnet. K-vitamin får blodet til å koagulere. Det er sannsynligvis noen matvarer som inneholder begge deler, og som gir mykgjøring av blod. Hvis du vil tynne blodet på grunn av for store blodpropper, bør du ikke ta disse vitaminene samtidig. Hvis du vil ha en bedre koagulasjonsfaktor, bør samme resonnement gjelde.

Magnesium og kalsium

Magnesium og kalsium er involvert i å bygge kroppens bein. Kalsium danner utsiden, og magnesium er involvert i benmargen. Noen ganger konkurrerer de to elementene om å bli absorbert av samme sted i kroppen. Kosttilskudd bør ikke tas sammen hvis de forstyrrer helingsprosessen.

Magnesiumglycinat og magnesiumoksid

Magnesiumglycinat og magnesiumoksid er to former av samme element. Magnesiumglycinat er den formen som vanligvis administreres under navnet magnesium. Selv om skjemaene er beslektede, utfører de forskjellige funksjoner i kroppen. De ville avbryte eller hindre kroppens helbredelse hvis de ble tatt sammen.