Innhold
Friidrett er en konkurransesport som består av forskjellige begivenheter, som løping, kasting og hopping. Det er forskjellige typer sprintløp der løpere kan konkurrere. Tren og konkurrer i de modalitetene du foretrekker, og forplikt deg til å følge et treningsprogram som utvikler utholdenhet og fart.
Friidrett
Skuddene er korte løp av friidrett. Det er tre hovedmodaliteter - 100 m, 200 m og 400 m - som holdes på de olympiske leker og på verdensmesterskap "utendørs". I disse løpene er det tre typer starter: skyting, middels og langstrakt. Skytestarten er en stil der tærne på bakfoten er plassert på nivå med hælen på den fremre foten, som begge er plassert godt bak startlinjen til banen. I midten er kneet på bakbenet til løperen plassert ved siden av den fremre halvdelen av den fremre foten. Til slutt, når det er strukket, er kneet på bakbenet plant med eller litt bak hælen på fremre fot.
Skudd og teknikker
Skuddene har forskjellige faser og teknikker, inkludert start, akselerasjon og maksimumsfase. I løpet av starten fokuserer løpere på en jevn fordeling av kroppsvekten, mens de tar stillingen med hender og knær. Et annet fokus er den eksplosive fremdriftsteknikken, der idrettsutøvere strekker frembenet og holder kontakten med bakken mens bakbenet beveger seg fremover. I løpet av akselerasjonsfasen inkluderer holdningsteknikken å senke fremoverhellingen til normal 20 meter løpestilling. Det er viktig å holde nakken avslappet og øynene fremover.
Løpeavstander
De forskjellige typene løp inkluderer 100, 200, 400 og 800 meter. I tillegg til disse er det noen lengre alternativer, som inkluderer trinn på 1500, 5000 og 10.000 meter. Den korteste løpeturen i friluftsmesterskapet er 100 m, ifølge International Association of Athletics Federation. 400 meter dash er relatert til "quarter mile", som er 440 meter eller 402,34 meter. Mange løpere beskriver 400 meter som en utholdenhetstest.
Opplæring
Det er forskjellige treningsmetoder for å forbedre løpsytelsen, inkludert tidsstyrte skudd, utholdenhetsskudd og assisterte skudd. Motstanden inkluderer å løpe oppoverbakke med en slede festet til kroppen. Løpere som liker å trene med assisterte skudd, innlemmer terreng i nedoverbakke i rutinene, i tillegg til å løpe medvind. Ved å legge til motstand mot treningen, vil den totale hastigheten og ytelsen bli sterkere.
