Innhold
Rik og aromatisk kokosnøttolje vinner popularitet som et skjønnhets- og hudfuktighetshjelpemiddel, så vel som en mat. Ifølge MayoClinic.com-nettstedet hevder advokater at kokosnøttolje kan indusere vekttap, øke energi, gi varig metthet og redusere karbohydratbehov, selv om få av disse fordelene har vært basert på klinisk bevis. Selv om kokosnøttolje generelt blir ansett som trygt, både til lokal bruk og til konsum, kan det også sette helsen din i fare, avhengig av situasjonen, spesielt når den inntas.
Kolesterol og hjertesykdom
Kokosolje er rik på mettet fett, et stoff som er kjent for å øke LDL, eller "dårlig" kolesterol. Høyt kolesterol og høyt inntak av mettet fett kan føre til at plakk samler seg på arterieveggene, noe som øker risikoen for å utvikle hjertesykdom. Selv om det er lite sannsynlig at små mengder mettet fett vil være skadelig, kan inntak av høye doser kokosnøttolje være farlig hvis du allerede har hjertesykdom, eller er i fare for kardiovaskulære problemer. Rådfør deg med legen din før du legger til betydelige mengder kokosnøttolje i kostholdet ditt, spesielt hvis du har en familiehistorie av hjertesykdom.
Vektøkning
Selv om promotorer og forhandlere av kokosnøttolje ofte roser det for mye som et vekttap, er det mer sannsynlig at kokosnøttolje får deg til å få mer kilo enn å miste det. Som MayoClinic.com forklarer, produserer kokosnøttolje nesten 120 kalorier og 13 g fett per spiseskje, nok til å legge til betydelige kalorier på menyen, spesielt hvis du bevisst bruker kokosnøttolje. Hvis du er overvektig, overvektig eller har vektrelaterte helseproblemer, kan kroppsfettet tilsatt kokosnøttolje forverre helsemessige forhold.
Vanskeligheter med å fordøye
For noen mennesker kan inntak av kokosnøttolje, spesielt i store mengder, forårsake diaré eller urolig mage. Hvis du spiser et diett med lite kalori, kan kokosnøttolje være en særlig sannsynlig faktor for å forårsake ubehag i fordøyelsen. For å unngå disse problemene anbefales det at kokosnøttolje konsumeres i små mengder hele dagen, i stedet for å innta store doser på en gang.
Allergi
Selv om kokosnøttolje ikke er et vanlig allergen, kan noen mennesker oppleve bivirkninger etter inntak eller bruk av det lokalt. Et mindretall av mennesker som er allergiske mot nøtter, er også allergiske mot kokosnøtt, og noen individer kan gå inn i anafylaktisk sjokk eller oppleve andre alvorlige symptomer etter inntak av produkter laget av kokosnøtt. I følge Steve Gupta, en allergispesialist, kan personer med latexallergi oppleve kryssreaksjoner med noen frukter og nøtter, inkludert kokosnøtt. Hvis du er allergisk mot nøtter eller latex, må du kontakte legen din før du bruker kokosnøttolje.
