Innhold
Enten i fotball, rugby eller fotball, involverer det å sparke en ball lårmusklene - quadriceps og hamstrings - så vel som gluten. I tillegg virker hofte- og fotmuskulaturen, samt skuldrene, under forberedelse av spark, kontakt og stolpespark.
Forberedelse
Når du løper for å sparke ballen, tar du et siste skritt, støtter den ene foten og slår med den andre, og trekker den tilbake for å treffe ballen. Glutes og hamstrings, samt adduktorer, styrer hoftene. Hamstrings og quadriceps bøyer og strekker knærne og plantar flexors bøyer anklene. Muskler i underlivet og korsryggen stabiliserer bagasjerommet og deltoidene strekker skuldrene med ballen.
Kontakt og følg opp
Det sparkende beinet ditt avhenger av hamstrings, hipadduktorer og glutes for å kontrollere hoften under kontakt og hamstrings for å utvide kneet. Musklene overfører kraften til ballen, og forhåpentligvis går den dit du vil fullføre en pasning eller score et mål.
