Innhold
Det er tre hovedbevegelser i et volleyballspill: overskrift, løft og kutt. Hvert lag kan berøre ballen maksimalt tre ganger før den sendes til den andre siden av nettet. Teamet vil generelt prøve å overholde strategien for headline-lift-cut, selv om blokkering er en ekstra bevegelse som brukes som en forsvarsmekanisme.
Overskrift
Overskriften er den grunnleggende bevegelsen i volleyball. Den brukes til å motta en serv eller reagere på motstanderens angrep. Spilleren skal ha armene borte fra kroppen i en 90 ° vinkel, med hendene sammen og knærne bøyd. Ballen skal komme i kontakt med underarmene, rett over håndleddet. Etter kontakt skal armene peke mot målet. Å svinge armene for mye er en vanlig feil i å forbedre overskriften, men det bør unngås da ballen kan komme i kontakt med håndledd eller hender. Den første overskriften skal rettes mot løfteren slik at han kan løfte ballen til angriperen.
Løfting
Heisen er vanligvis en bevegelse fra frontlinjen eller av spillere nær nettet. Knærne må bøyes og hendene strekkes ut ca. 10 cm til 15 cm over hodet. Fingrene skal skilles fra hverandre for å imitere formen på ballen; lag en trekant med tommelen og pekefingrene. Ballen kommer i kontakt med fingrene like over hårfestet. Etter kontakt skal armene strekkes ut mot spilleren som vil motta ballen, stopp bevegelsen når armene er helt utstrakt. Denne bevegelsen må gjøres med koordinering for å unngå å "holde" ballen. På ingen tid i spillet kan ballen stoppe.
Kutte opp
Kuttet er en intens bevegelse som involverer spilleren som er nær nettet. Målet er å sende ballen til den andre siden mot gulvet slik at motstanderlaget ikke får tid til å hindre at det berører gulvet. Spilleren må nærme seg med to forberedende trinn før hoppet. Hælen skal være rett, med albuen hevet til skuldernivå. Underarmen vil stige med hånden nær hodet i en åpen og avslappet stilling. Kontakt med ballen opprettes med håndflaten. Albuen må svinge seg fremover slik at spilleren kan bruke kraft til streiken. En kontinuerlig bevegelse er viktig for å gi styrke og fart. Å slå ballen med lukket knyttneve er ikke tillatt, og spillerne bør unngå handlinger som "kule" eller "tennisservering", ifølge "Volleyball World Wide".
Blokkere
Blokkering er en defensiv bevegelse som brukes når motstanderlaget prøver å angripe ballen. Spilleren må være nær nettet og hoppe på samme tid som motstanderen for å kunne blokkere. Hendene brukes til å utvide høyden på nettet, og fingrene skal være atskilt med bredden på ballen. Armene skal være faste, og når det er mulig, bør spillerne prøve å nå like over nettet med hendene for å sende ballen tilbake til motsatt side. Berøring av nettet er forbudt. Når du blokkerer, er det viktig at kroppen er justert med nettet. Spillere plassert foran har generelt hendene hevet og er klare til å blokkere et angrep.
