Innhold
I følge det spesialiserte nettstedet MayoClinic.com kan oppkast forekomme av flere grunner. Disse inkluderer matallergier, infeksjoner i mage eller tarm, gastroøsofageal refluks eller medisiner eller medisinske behandlinger, migreneanfall. Etter å ha kastet opp, er det siste du vil tenke på å spise. Å spise riktig mat kan imidlertid hjelpe magen til å komme seg, noe som gir kroppen din den styrken den trenger til kvalmen går over. Hopp over krydret eller tung mat, som hvitløk og løk, og velg lettere mat og mindre porsjoner.
Banan
Michael B. Jacobs anbefaler i sin bok "Taking Care: Self-Care for You and Your Family" at du spiser en banan en time etter at du kaster opp. Å vente en stund før du spiser, gjør at magen din kan gro og hindrer deg i å kaste opp igjen på grunn av frukten. Ta små biter med intervaller på ett til to minutter for å finne ut om magen din vil avvise mat. Hvis han begynner å føle seg dårlig igjen, foreslår Jacobs å vente noen minutter til før han er ferdig med maten. Frukt er også en god kilde til kalium, et mineral som normalt går tapt under oppkast. Å spise det hjelper deg med å gjenopprette kaliumnivået.
Fullkornsskål
Helbrød er en lett mat som lar magen komme seg uten å forårsake mer oppkast, slik Larry Trivieri, Burton Goldberg og John W. Anderson rapporterer i boka "Alternative Medicine: The Definitive Guide". Spis skålen uten smør eller syltetøy for å se om magen din godtar det. Dagen etter kan du prøve å spise den med litt smør hvis du ønsker det, og sjekke at kroppen din er klar til å motta fettet.Vegetabilske buljonger kan tas med ristet brød som en måte å hjelpe magen til å gro og la deg få tilbake litt styrke.
Suppe
Suppe er en annen mat som hjelper deg med å roe magen hvis den er tilberedt med de rette ingrediensene. Å ta buljong hjelper til med å avgjøre om fordøyelsessystemet ditt er klart for mat, sier Tivieri, Goldberg og Anderson. Bruk lette ingredienser i suppen din. Kokte poteter, brun ris og sauterte grønnsaker er lett fordøyelige ernæringsmessige valg og hindrer deg i å kaste opp. En annen buljong som kan berolige magen når du blir syk eller syk er kyllingsuppe.
