Innhold
For å fungere normalt er kroppen din avhengig av essensielle mineraler, oppnådd gjennom mat og kosttilskudd. Magnesium og kaliumaspartat fungerer som et supplement, og gir en kilde til to mineraler, åpenbart: magnesium og kalium. Selv om forbruk av begge er viktig for å opprettholde helsen, kan overspising føre til flere negative bivirkninger.
Diaré
En vanlig bivirkning av det aktuelle stoffet er diaré. Hver gang du begynner å ta et nytt tilskudd eller spise en ny mat, er det en liten risiko for magesmerter. Når det konsumeres i overdrivelse, for eksempel etter kosttilskudd, kan inntak av kalium og magnesium også forårsake diaré. Selv om denne tilstanden vanligvis er mild og løser seg raskt og alene, forårsaker en vedvarende overdreven væsketap, noe som fører til dehydrering. Hvis du opplever magesmerter etter inntak av aspartat, må du slutte å ta tilskuddet og drikke rikelig med væske for å holde deg hydrert.
Arytmi
En annen bivirkning er arytmi, en unormal hjerterytme. Kalium spiller en rolle i å opprettholde hjertet, og støtter muskelsammentrekninger som oppstår under rytmen. For mye eller for lite kalium kan derfor føre til ubalanse i dette organet og føre til arytmi. For å forhindre mer alvorlige kardiovaskulære bivirkninger, kontakt lege før du starter tilskudd, og diskuter sikkerheten ved å konsumere høye nivåer av kalium, spesielt hvis du allerede har et hjerteproblem.
Nyretoksisitet
Nyretoksisitet kan oppstå hvis du bruker for mye magnesium og kaliumaspartat. Nyrene fungerer som filtre for blodet, og holder på næringsstoffene, samtidig som de lar giftstoffer skilles ut gjennom urinen. Høye nivåer av magnesium øker nyrenes arbeid, noe som fører til toksisitet og nedsatt nyrefunksjon når du blir eldre. Linus Pauling Institute anbefaler at du ikke overskrider 350 mg magnesium per dag. Hvis du lider av et eksisterende nyreproblem, må du alltid kontakte legen din før du tar noe magnesiumtilskudd, for å sikre din sikkerhet.
