Innhold
Plantar fasciitt er en vanlig årsak til smerter i hælene, spesielt hos løpere og andre personer som trenger å stå i lange perioder. Når fascitt begynner, er det relativt enkelt å bli kvitt den. Med riktige øvelser og buestøtte, spesielt skifte av sko, kan plantar fasciitt forsvinne så plutselig som den startet.
Plantar fasciitt
Plantar fasciitt oppstår når vevstykket som forbinder hælen med tåen og går langs tuppen av foten blir betent. Vanligvis virker vevstykket, eller plantar fascia, for å absorbere fotsjokk for hvert trinn du tar. Når stoffet er ekstremt stresset eller er under for stor spenning, vil stoffet rive og hovne opp. Fedme, flate føtter, visse typer trening, som løping og dans og lange perioder med å stå eller gå, kan forårsake stress eller spenning.
Et tydelig tegn på plantar fasciitt er skarp smerte i buen eller hælen på føttene. Dette skjer vanligvis om morgenen, etter de første trinnene på dagen. Så snart foten er varm, forsvinner smertene vanligvis. Uten behandling eller oppmerksomhet vil imidlertid smertene bare bli verre og kan føre til andre problemer med fot, kne, hofte eller rygg og til slutt endre din måte å gå på.
Dine sko
Skoene dine spiller en viktig rolle når det gjelder plantar fasciitt. Åpne sko, som tøfler eller sandaler, høye hæler eller andre sko uten buestøtte, kan bidra mye til spenningen i foten din, spesielt hvis du bruker dem hele tiden. For å redusere risikoen for plantar fasciitt, bruk sko med passende buestøtte. Selv om de vanligvis pleier å være dyrere, vil de vare lenger og være mer tolerante mot føttene. De beste og mest komfortable skoene for plantar fasciitt er enkle løpesko, selv om de har en tendens til å miste støttene etter en stund og trenger utskifting.
Hvis du trenger å bruke flate sko, eller bare ikke liker utseendet på skoene med beskyttelse for føttene, kan du kjøpe en bueinnsats på et hvilket som helst supermarked eller apotek. De vil vanligvis bidra til å avlaste spenninger og holde deg i stil.
