Innhold
Benvekter er bånd som har et tungt materiale og som bæres rundt bena og anklene under trening. De styrker beina dine fordi de legger vekt på dem under trening. Dette er resultatet av å gi ekstra motstand mot bena. Ankler er vanlige former for benvekt.
Intensitet
Bruk av vekter for ben og ankler gjør trening tyngre og mer intens, noe som får brukeren til å forbrenne mer kalorier. Dette fører til raskere vekttap. En person som løper eller går, bør bruke samme rute som han eller hun bruker, og i samme hastighet mens du bruker vektene for raskere vekttap. Benvekter er spesielt bra for motstandstreningstrening, da de får mosjonisten til å jobbe hardere for å løfte dem, men de tilfører ikke unormalt stress til benleddene. De øker også effektiviteten av push-ups og sit-ups i sykkelstil, og styrker musklene dine med riktig bruk. De fører til økt styrketrening for personen som bruker dem fordi benmusklene har for mye stimulering. Benmusklene blir også raskere tonet.
Variasjon av øvelser
Benvekter bidrar til å øke effektiviteten til kroppsvektmotstandsøvelser, som for eksempel vektstangen. En annen fordel med å bruke beinvekter er at personen kan gi variasjon i øvelsene de gjør. Dette er fordi den ekstra motstanden mot benmusklene fører til nye øvelser. Uten benvekt vil noen utførte øvelser ikke ha noen effekt, da det ikke er motstand. Å bevege beinet fra side til side, for eksempel, krever beinvekter for at trening skal være effektiv.
Tid
Den som bruker benvekter under trening, vil ta kortere tid å realisere de ønskede resultatene, fordi jo vanskeligere treningen er, desto raskere blir vekttap og muskeltonus. På grunn av økt motstand gjør det vanskelig å bruke benvekter. Benvekter som brukes i vannøvelser, som vannaerobic, legger mindre press på leddene, noe som reduserer risikoen for skade. Imidlertid tvinger de fremdeles kroppen til å jobbe hardere enn den ville gjort uten vektene.
