Innhold

• Mat med lite sukker
• Helkorn
• Mat rik på vitamin B
• Mat rik på vitamin A
• Løvetann urt
• Saint Johns urt
• Kudzu
• Marian Thistle eller Milk Thistle

Inntak av alkohol i overkant eller over lengre perioder kan svekke kroppens organers funksjoner, i tillegg til å tømme vitaminer som er nødvendige for helsen. Alkohol inneholder også store mengder sukker som kan påvirke kroppen din negativt og faktisk gjøre at du ønsker mer alkohol. Lær å konsumere riktig mat, væske og kosttilskudd som bidrar til å redusere ditt ønske om å drikke mer drastisk.

Mat med lite sukker

Å redusere mengden sukker i mat og drikke bidrar til å unngå suget etter alkohol. Når du spiser sukkerholdig mat og drikke, har kroppen din et høyt nivå av sukker, noe som utløser produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen for å samle sukkeret fra blodet. I løpet av få timer vil det være et fall i blodsukkernivået, da insulin forårsaker fall og forhøyelse av sukker i kroppen.

Helkorn

Hele korn inneholder lite sukker og lar deg føle deg mett i lang tid. Dette reduserer ønsket om å konsumere alkohol og sukker. Korn har også næringsstoffer og vitaminer.

Mat rik på vitamin B

Matvarer rik på vitamin B bør konsumeres hvis du har drukket alkohol og vil redusere angst. Kroppen din kan ha mangel på vitamin B når du spiser alkohol, og reduserer dermed energinivået og får deg til å føle deg deprimert. Fisk, magert kjøtt, egg, grønnsaker, bønner, nøtter, frø, brokkoli, søtpoteter, spinat og paprika er mat som er rik på vitamin B.

Mat rik på vitamin A

Alkoholforbruk reduserer nivået av vitamin A i kroppen. Dette vitaminet hjelper til med å redusere angst og øker funksjonene til immunforsvaret. For å forsyne denne mengden som kroppen taper, spis mat som er rik på vitamin A, som søtpoteter, gulrøtter, mørkbladede grønne grønnsaker, gresskar, meloner og aprikoser. Rådfør deg med legen din dersom du føler behov for å ta ekstra tilskudd, da dette kan forårsake leverskade når det tas i store mengder.

Løvetann urt

Løvetann stimulerer leverfunksjonen og bidrar til å redusere abstinenssymptomer på alkohol. Denne luken, med gule blomster, vokser på hvilken som helst plen. Spis de grønne bladene på denne planten. Forsikre deg om at det ikke er plantevernmidler eller insektmidler på bladene. Hvis du er gravid eller ammer, ikke bruk denne planten. I kombinasjon med planten kalt Cardo Mariano eller Cardo Leite, fungerer løvetannurt enda bedre.

Saint Johns urt

Johannesurt, også kjent som Johannesurt, har blitt brukt som et antidepressivt middel i århundrer. Det er veldig nyttig for de som lider av denne sykdommen eller for de som har angst mens de kommer seg etter alkoholavhengighet. Det hjelper også med å forbedre kvalme og oppkast som kan oppstå under tilbaketrekning. Denne naturlige urten øker produksjonen av serotonin, dopamin og noradrenalin i kroppen. Oxford Jounals, den amerikanske avisen, publiserte en studie der den viste dyr som fikk behandling med denne urten og som hadde liten interesse for alkohol.

Kudzu

Kudzu er en tradisjonell urt av kinesisk medisin, som bidrar til å redusere trangen til å konsumere alkohol. Isoflavoner, proteiner og stivelse som finnes i denne urten, hjelper til med å inneholde disse trangene, slik at du føler deg mett og øker blodstrømmen til hjernen og hjertet.

Marian Thistle eller Milk Thistle

Cardo Mariano er en urt brukt i århundrer, og hjelper til med å rense leveren og forbedre dens funksjon. Ved å bidra til å reparere og regulere leveren, bidrar det også til å redusere ønsket om å konsumere alkohol. Det er ingen bivirkninger, og du bør ta 420 til 600 mg av urten daglig for best resultat.