Innhold

• retninger
• tips
• Hva du trenger

Endorfiner er en gruppe peptidhormoner som er naturlig produsert i hjernen, og når de slippes ut i blodet, øker kroppens terskel for smerte og påvirker din følelsesmessige tilstand. I deres kjemiske struktur ligner endorfiner nøyaktig morfin. Det er noen ting du kan gjøre for å produsere dem mer og forbedre humøret ditt.

retninger

Utgivelsen av endorfiner i blodet forårsaker eufori (Vinter eufori bilde av Wojciech Gajda fra Fotolia.com)

1. Øv øvelser med intensitet. De fleste idrettsutøvere kan vitne til en "løperens eufori" som noen ganger føles når man tester kroppens grenser. Endorfiner slippes ut i blodet når du trener anstrengende øvelser som gjør at kroppen din kan overskride grensen for fysisk smerte og dens begrensninger, og kan gi deg følelsen euforisk.

2. Lytt til rolig musikk, som klassiske og instrumentelle valg. Det har blitt oppdaget at halvtidsprøven av denne typen musikk gir ut endorfiner i blodet, hvis effekt er lik den av muskelavslappende middel som kalles Diazepam.

3. Ha litt krydret mat.Spicy mat kan føre til at hjernen frigjør endorfiner i blodet fordi det forstår at munnen er i brann, og at hjernen trenger "kjemisk lindring".

   
   

4. Tilbring litt tid i solen. Overdreven eksponering for lys kan også føre til frigjøring av endorfiner i blodet.

5. Vedta et sunt sexliv. Den intense glede har samme effekt som den intense smerten når det gjelder produksjon av endorfiner.

6. La og gråt. Noen hevder at le i ti minutter kan tilby minst to timer smertefri søvn for de som lider av smertefulle sykdommer. Noen forskere sier at kroppen kaster endorfin i blodet for å minimere smerte når det går gjennom noen følelser som forårsaker tårer.

7. Spis noe søt. Disse matvarene stimulerer hjernens gledebaner og frigjør endorfin i blodet. Dessverre, når den korte sukkerinducerte euforien slutter, endorfin-effekten er over, og du føler deg sliten og sliten.

tips

• I tillegg til humørsvingninger hevder noen forskere at endorfiner styrker immunforsvaret, senker blodtrykket og til og med senker aldringsprosessen til kroppen vår.
• Noen ganger kan frigivelsen av endorfiner i blodet ditt endre humøret, men andre ganger har det ingen effekt.

Hva du trenger

• trening
• Rolig musikk
• Krydret mat
• solskinn
• Sunt sexliv
• ler
• tårer
• godteri