Innhold
Psykisk sykdom er klassifisert som et psykologisk eller atferdsmessig avvik fra normale former for atferd, og det påvirker pasientens liv negativt. Eksempler inkluderer humørsvingninger, psykotiske lidelser, spiseforstyrrelser og angstlidelser. Når den er fullt etablert, er psykisk sykdom vanskelig å forhindre. Men hvis du kjenner advarselsskiltene og tar forebyggende tiltak i de tidlige stadiene av sykdommen, kan du unngå de verste scenariene.
Trinn 1
Kjenn familiens historie. Ofte arves psykisk sykdom. Hvis du har en familiehistorie av en bestemt lidelse, er det mer sannsynlig at du blir påvirket av lidelsen på et eller annet tidspunkt i livet ditt. Finn ut om det er noen forstyrrelser i familien, og kontakt lege eller psykolog umiddelbart hvis du er i tvil om din egen psykiske helse.
Steg 2
Snakk om traumatiske hendelser du har vært gjennom. Vær proaktiv når du står overfor stressende situasjoner, som for eksempel en pårørendes død, en skilsmisse, et voldssak eller en katastrofe. Diskuter følelsene dine om arrangementet med venner, familie eller en rådgiver.
Trinn 3
Kjenn advarselsskiltene. Hvis du føler deg følelsesmessig ubalansert, ta de nødvendige forholdsregler og søk hjelp fra lege eller psykolog. Hvis du har rare tanker, føler deg ensom, deprimert eller overdreven irritabel, og hvis du også har problemer med å spise eller sove, kan dette være tegn på følelsesmessige problemer, som bør håndteres så snart som mulig.
Trinn 4
Ta de nødvendige skritt for å holde deg mentalt og følelsesmessig sunn. Akkurat som du trener og spiser sunn mat for å forhindre sykdom, er det viktig å innlemme avslapning og stressavlastningsteknikker i ditt daglige liv for å unngå psykiske og emosjonelle problemer. Lær om fordelene med dype pusteøvelser, meditasjon, journalføring (registrere dine egne opplevelser, inntrykk og ideer i en dagbok) og mange andre strategier som forbedrer mental helse. Finn ut hvilken som passer best for deg.
