Innhold
Boksesekken er et viktig utstyr for ethvert treningsprogram for boksing. En tradisjonell boksesekk henges av kjettinger festet til taket, men siden en boksesekk i gjennomsnitt veier rundt 30 kg, kan den ikke installeres hvor som helst. I stedet må den festes til en støttebjelke, da det bare er disse konstruksjonene som tåler både vekten av posen og gjentatte støt.
Trinn 1
Velg nøye området der du vil installere boksesekken. Ideelt sett bør det være plass for posen å svinge og la deg bevege deg fritt rundt den. Flytt deg rundt en imaginær boksesekk for å få en ide om den nødvendige plassen. Når du har definert riktig sted, velger du en del av bjelken rett over.
Steg 2
Velg riktig bor for hullet du trenger å lage. Bjelken kan være av tre eller metall, og det kreves en annen boremaskin for hvert av disse materialene. Borestørrelsen må samsvare med øyebolten du vil bruke for å sikre boksesekken. Størrelsen på skruen defineres i sin tur av posens størrelse. For en 35 kg pose, bruk en skrue som støtter minst 45 kg, og gi en margin for sjokket som vesken får.
Trinn 3
Klatre opp en stige og bor et styrehull midt på støttebjelken.
Trinn 4
Plasser øyeskruen i hullet. Sett inn en metallskive på den gjengede siden av skruen til den berører støttebjelken. Tre en mutter på skruen så mye som mulig med fingrene. Stram den godt med en skiftenøkkel eller tang.
Trinn 5
Be en assistent løfte boksesekken mens du henger den første støttekjeden på en av posens S-formede kroker. Før kjedene gjennom skruens øye, og fest deretter kjedet til den S-formede kroken på motsatt side. Gjenta med kroken på den andre siden.
