Innhold

• Interne hemoroider
• Eksterne hemorroider
• Fører til
• Øvelser og aktiviteter å unngå
• Øvelser som hjelper
• Kosthold

Fysisk trening, spesielt aerob, forbedrer kardiovaskulær og respiratorisk helse, øker muskelfitness, forbedrer humør og forbrenner kalorier. I tillegg til alle disse fordelene, kan visse typer trening forhindre hemorroider. På den annen side kan andre former for fysisk aktivitet gjøre dem verre. Sørg for å trene på grunn av dem, bare velg riktig trening.

Interne hemoroider

Mange mennesker har hemoroider og vet ikke det. Interne hemoroider dannes i bunnen av analkanalen og forårsaker ofte ikke ubehag, bare litt irritasjon. De utgjør ikke noen betydelig helserisiko. Den eneste måten å vite om du har hemorroider, er om du har litt blod i avføringen. Blodet vil vanligvis være knallrød. Hvis du merker blødning i avføringen, må du oppsøke lege for andre potensielt mer alvorlige forhold.

Eksterne hemorroider

Eksterne hemorroider dannes ved kanten av anusen. De presenterer seg som røde eller lilla masser, og med mindre du er en mester i forvrengning eller har ferdigheter med et speil, er det lite sannsynlig at du vil identifisere det ved visuell inspeksjon. Du vil vite at du har en, fordi den forårsaker kløe, smerte og ømhet. De kan også skille ut slim eller blod. Eksterne hemorroider er vanligvis små, men kan være omtrent like store som en golfball. Hvis du opplever vedvarende ubehag eller smerte, kontakt legen din, som vil hjelpe deg med å vurdere alvorlighetsgraden av problemet og anbefale behandlinger.

Fører til

De fleste mennesker utvikler hemoroider på et eller annet tidspunkt i livet. De vises når venene i analveien eller rundt anusen utvides og danner en liten oppblåst ballong. Når du blir eldre, mister venene litt elastisitet og blir mer sårbare for denne tilstanden. Analveien passerer gjennom den nedre delen av sirkulasjonssystemet, som fører blod fra hjertet til leveren. Tyngdekraften hjelper blod til å akkumuleres i området, men visse forhold kan føre til hemoroider hos de som er mest sårbare. Kronisk forstoppelse øker blodtrykket ved evakuering, og muskelspenninger i vektløfting kan også utvide venene rundt anusen.

Øvelser og aktiviteter å unngå

Hvis du lider av hemoroider, må du unngå aktiviteter som forårsaker smerte eller ubehag. Ridning, sykling eller roing kan legge ekstra press på følsomme områder. Ikke gjør aktiviteter som legger press på ryggen og magen, inkludert vektløfting eller motstandstrening under akutte episoder.

Øvelser som hjelper

Øvelser som øker blodstrømmen gir næringsstoffer og oksygen til det berørte området, og reduserer betennelse. Aerobe aktiviteter som å gå, løpe og svømme kan redusere symptomene og også redusere risikoen for å utvikle hemoroider, og øke vaskulær elastisitet. Andre øvelser, som yoga, forbedrer muskeltonen i området og styrker støttevevet. Hvis du har en tendens til å utvikle hemoroider, gjør du spesifikke øvelser som tone og styrker lukkemuskelen. Mens du står eller sitter, trener du ved å stramme og slappe av glutealmusklene.

Kosthold

Ikke stol på trening alene. Inkluder fiber i kostholdet ditt for å forbedre tarmmotiliteten, og drikk væsker hele dagen for å holde deg hydrert og forhindre forstoppelse. Rådfør deg med legen din hvis du opplever smerte, ubehag eller blod i avføringen.