Innhold
Å mestre grunnleggende stillinger er det første trinnet for å forbedre din fysiske tilstand gjennom daglig yoga. Å opprettholde bare en yogastilling mens du puster dypt og regelmessig er en flott øvelse. Prøv elefantstammen, hvis du har to yogablokker til nytte.
Trinn 1
Sitt opp med bena strukket foran deg. Plasser yogaputene på hver side av kroppen din nær hånden.
Steg 2
Strekk det ene benet opp og over armen bakfra. Benet skal komme over armen over albuen og være så nær skulderen som mulig.
Trinn 3
Legg begge hendene på yogaputene ved siden av deg. Armene dine skal ha en liten kurve over seg.
Trinn 4
Stå opp med armene og strekk det frie benet foran deg i luften.
Trinn 5
Hvis ønskelig, flytt det frie benet gjennom kroppen og hekt det utvidede benet over foten på det buede benet over armen. Du kan dreie kroppen litt fremover for å imøtekomme denne posisjonen.
Trinn 6
Hold denne posen i minst 30 sekunder, avhengig av din evne. Pust dypt og regelmessig.
