Innhold
Et revet ligament oppstår når en ledd er vridd eller overbelastet. De fleste av disse pausene forekommer i knær eller ankler. De kan også skje når du trener sport som krever kraftige bevegelser, for eksempel tennis eller fotball. Når et leddbånd brytes, hører den skadde vanligvis et snap. Det kan være veldig smertefullt, men det kan behandles. Søk medisinsk hjelp hvis du har flere revet ledbånd.
is
Ofte kan ødelagte ledbånd ta omtrent åtte uker for å helbrede. Under helbredelsesprosessen skal den skadde behandle området med is. Disse forstyrrelsene kan føre til ekstrem hevelse, og isen vil bidra til å redusere dette og smerten. Fyll en pose med is og legg den i skadet område i minst 15 til 20 minutter om dagen for å redusere hevelse.
heve
Forhøyning av det berørte området bidrar til å redusere blodstrømmen til stedet, noe som letter reduksjon av hevelse. Hvis du har bristet ligamentet på foten eller kneet, støtt den i en stol eller en arm på en sofa slik at den er forhøyet. Hvis du har bristet et ligament i brystet, ligger det på siden som ikke er påvirket, slik at den skadede siden er høyere enn den andre. Også, hvis ruptured ligament er i brystregionen, konsulter en profesjonell som det kan være nødvendig å bruke et anti-inflammatorisk stoff.
startsperre
Immobiliser ruptured ligamentet med en immobilisator. Hvis skaden er i knær eller ben, kjøp en grunnleggende startspenning ved en sportsbutikk. Det kan hjelpe ved å støtte skaden for å redusere hevelse. Pass på at startspennebåndene ikke er for stramme slik at hevelsen ikke forverres.
stretching
Strekk den revet ligament flere ganger om dagen. Etter at du har hvilt for noen dager, start en strekkrutine. Dette vil bidra til å øke bevegelsen av muskelen som ble skadet. En lege kan anbefale treningsrutinen som passer best for din skade. Ikke overbelast muskelen, trener sakte for å gjenvinne mobilitet.
