Innhold

• Symptomer
• Fører til
• Adrenal tretthetstilskudd
• Kosttilskudd for å behandle binyretretthet
• Livsstilsendringer

Binyretretthet forårsaker et bredt spekter av symptomer som fokuserer på følelser av fysisk og mental tretthet og følelsen av å ikke føle seg "bra". Hvis du føler at du lider av binyretretthet, lurer du sannsynligvis på hva du skal gjøre med det. Kosttilskudd kan hjelpe binyrene til å fungere skikkelig, men de bør ikke være det eneste alternativet.

Symptomer

Ifølge United States Center for Nutritional Medicine, inkluderer symptomer på binyretretthet søtsug etter salt, dehydrering og tørst, søvnløshet, angst og nervøsitet, generell følelse av tretthet, lav libido, vektøkning eller tap og hormonell ubalanse.

AWARE-prosjektet legger til at hvis du har binyretretthet, kan du også demonstrere et mønster av utmattelse om morgenen og igjen midt på ettermiddagen, med en topp i energi etter klokka seks og følelsen av tretthet igjen klokken ni om morgenen. natt. Andre symptomer på binyretretthet kan omfatte økte PMS-symptomer, mild depresjon, slapphet, svakhet, forvirring, forstoppelse og diaré.

Fører til

Binyrene produserer flere typer hormoner, inkludert kortisol og adrenalin, som brukes til å håndtere akutte stresssituasjoner. I løpet av menneskenes tidlige historie var denne utgangen nødvendig for å takle øyeblikkelige påkjenninger. Men i det moderne liv er mennesker stresset hele tiden, og binyrene klarer ikke å produsere de riktige mengdene av hormoner fordi de alltid er fokusert på å sende stresshormoner. Resultatet av dette er binyretretthet.

Adrenal tretthetstilskudd

For å behandle utmattelse av binyrene kan du bruke kosttilskudd, og selv om de hjelper med generell helse og velvære, vil effektiviteten deres bli bedre når de kombineres med andre behandlinger.

Kosttilskudd for binyretretthet bør inneholde vitamin C, fra 2000 til 4000 mg per dag; vitamin E, 800 IE per dag og B-kompleks, som angitt på emballasjen. Disse elementene vil beskytte immunforsvaret ditt, gjenopprette energi og roe følelser av stress. Hvis du føler deg deprimert, kan et johannesurttilskudd hjelpe deg med å løfte humøret ditt; følg doseringsanbefalingene på emballasjen.

Kosttilskudd for å behandle binyretretthet

En annen effektiv måte å behandle tretthet i binyrene er å endre dietten. Inkluder mer fullkorn, komplekse karbohydrater, magre proteiner, olivenolje, linfrø og fiskeolje. Øk inntaket av grønnsaker og frukt, og sørg for å konsumere mye fiber. Hvis du er ute etter salt, bruk havsalt i stedet for vanlig salt. Unngå matvarer som enkle karbohydrater, bearbeidet sukker, koffein og hydrogenert fett.

Livsstilsendringer

For å kurere binyretretthet, i tillegg til endringer i kosthold og bruk av kosttilskudd, må det gjøres endringer i livsstilen din. Fokuser på å redusere stress, hvile og trene. Lær teknikker for stressreduksjon, som yoga eller meditasjon, og prøv å innlemme dem i ditt daglige liv. Få resten du trenger, men ha rimelig tid til å sove og våkne, og ta en lur hver dag hvis du trenger det. Til slutt, trene hver dag. Trening hjelper til med å lindre stress, forbedre helsen og gjøre humøret lysere.