Innhold
Med dine venner og familie ser deg, går du til bassenget og grasiøst hopper for å dykke inn i det ... på magen din. Hva med å dykke som en balansert og polert idrettsutøver? Med praksis kan du overraske vennene dine og kanskje selv selv. Fortsett å lese for å lære mer om hvordan du dykker inn i bassenger.
retninger
-
Sett tærne på din dominerende fot (høyre hvis du har høyre hånd, venstre hvis venstre hånd) på kanten av bassenget. Legg motsatt fot litt bak den dominerende foten, men ikke for nær den.
-
Pek haken din ned mot brystet. Strekk armer over hodet med håndflatene vendt oppover. Den dominerende hånden må være under den andre. Vri nedre hånden over hånden og sett tommelene sammen.
-
Lene litt og pek øynene litt avstand til bassenget, ca 90 cm fra hvor du er. Hold hendene hevet over hodet ditt, da de vil følge med i øynene dine.
-
Bøy knærne litt og trykk med bakfoten. Når du dykker, hold kroppen din i en rett linje, med beina i en 45 graders vinkel.
-
Når du kommer inn i vannet, hold hendene dine sammen, armene dine rett og kroppen din rett. Når kroppen din mister fart, begynner du å komme tilbake til overflaten og vente på applausen.
tips
- Hvis du har langt hår, kan en svømmedeksel gjøre dykking enklere.
- Husk at øvelsen fører til fullkommenhet.
advarsel
- Dyp deg aldri på steder mindre enn 1,5 m dyp.
Hva du trenger
- Svømmebasseng
