Innhold
Hyllene på ditt lokale apotek synes å være i evig utvidelse, med flere og flere multivitaminalternativer. Det er vitaminer for kvinner over 50, vitaminer for å gi mer energi og vitaminer til mange andre formål. En rekke faktorer kan påvirke beslutningen som er den beste.
advarsel
Ifølge det amerikanske nettstedet ConsumerLab.com, en gruppe "watchers" av kosttilskudd, inneholder mer enn halvparten av disse kosttilskuddene på markedet visse vitaminer for mye eller mindre. Gruppen fant til og med vitaminer forurenset med bly. Kvinner - spesielt de over 50 - bør være oppmerksomme på vitaminer med mer enn en anbefalt daglig dose av jern og vitamin E. Gravide kvinner eller kvinner under 50 bør sørge for at de får nok jern. American Health.gov-nettstedet rapporterer at mer enn halvparten av gravide har jernmangel.
typer
Valerie Kramer Davis, en CNN-helseforfatter, fant at mens vitaminer kanskje ikke opprettes på samme måte, kan de hjelpe med hjertes helse og generelle aldringsproblemer. Det antyder overholdelse av tradisjonelle navn som Centrum og One-A-Day.
Disse merkene gir de generelle daglige behovene til et bredt spekter av vitaminer. Sjekk også etikettene på vitaminflasken hvis du har godkjenning fra USAs farmakopé (USP) eller NSF International-grupper, som kontrollerer produsentene av kosttilskudd.
priser
Høy pris betyr ikke at et multivitamin er noe bedre. Noen piller markedsføres som de beste vitaminene du noensinne har tatt - men de koster mer enn $ 80. En flaske av merkene anbefalt av ConsumerLab.com, inkludert varianter av Centrum og One-A-Day, koster mindre enn $ 40. Kvinner bør fokusere på hele kroppen helse og gjøre nok trening i stedet for å bruke mye penger på vitaminer.
Ikke bruk for mye på vitaminer (Bilde av Flickr.com, takket være Robert S. Donovan)
Fordeler for kvinner
Ifølge Health.com bør premenopausale kvinner søke jern-vitaminer for å erstatte det de mister i menstruasjonen; og folsyre hvis de er av reproduktiv alder. Etter overgangsalder bør kvinner gi opp jern og se etter kalsium for å opprettholde bein tetthet. Alle som tar foreskrevet medisin, bør snakke med legen om eventuelle bivirkninger som er forårsaket av multivitaminer. For eksempel advare leger mot samtidig bruk av vitamin E og antikoagulantia.
betraktninger
Bruken av vitaminer er ment å fylle gapet mellom hva maten gir og våre daglige næringsinnstillinger, slik at kosttilskudd ikke bør gå utover dette.
ConsumerLab har funnet ut at noen multivitaminer inkluderer ingredienser som overskrider de tolerable daglige behovene til kvinner. Når det gjelder vitaminer, er det viktig å få nok, men i overkant kan de skade helsen.
Ved å få for mange typer vitaminer, eliminerer kroppen dem. Men hvem som tar antikoagulantia, kan for eksempel være i fare for helse med overskudd av E-vitamin, siden dette kan virke som antikoagulant.
