Innhold
Beregning av avstanden som er reist under en treningsøkt er viktig for å utvikle en treningsrutine, spesielt når du bruker tredemølle. De fleste av disse utstyrene som er tilgjengelige på markedet, kommer med en avstandsmåler som forteller deg hvor mye du har reist sammen med antall kalorier som er brent og tempoet i treningen din. Hvis tredemølle ikke har denne teknologien, bruk en trinnkalkulator for å vite avstanden du tar i hver treningsøkt.
retninger
-
Sett en stepper i midjen din. Trinn på tredemølle for å aktivere enheten automatisk. Hvis det ikke starter med seg selv, må du aktivere det manuelt fra kontrollpanelet.
-
Velg hvilken type trening som skal utføres, vanskelighetsgrad, hastighet eller avstand som du vil gjennomgå i løpet av økten. Du må kanskje legge inn din vekt eller antall kalorier du vil brenne.
-
Begynn trening når tredemølle kommer på farten. Trykk på visningsskjermen for å se treningsinformasjonen din og fremdriften, for eksempel hjertefrekvens, hastighet og avstand.
-
Når du er ferdig, se den totale avstanden som er dekket på skjermen.
-
Sjekk din lesning av din trinnvise. Gjør konvertering for miles ved hjelp av formelen "totalt antall trinn dividert med 1320 = avstand i kilometer". Denne formelen er basert på en tonehøyde på gjennomsnittlig lengde på 76 cm. Hvis trinnet ditt er høyere eller lavere enn dette, vil beregningen ovenfor være unøyaktig. Se en konverteringstabell i dette tilfellet. Disse beregningene er bare nødvendige hvis avstandsverdien ikke vises på tredemølle.
advarsel
- Rådfør deg alltid med lege før du starter en ny fysisk aktivitet.
