Innhold

• retninger
• veier opp
• Målehøyde
• tips
• Hva du trenger

Det er viktig å vite din vekt og høyde av mange grunner, inkludert vekttap programmer og generell helse. Du kan konsultere en lege for å få vite dine mål. Imidlertid ønsker mange mennesker å lære denne informasjonen alene og periodisk. Ved hjelp av en hjemmelaget skala og et plastbånd måler du raskt dine målinger.

retninger

Det er lett å måle din vekt og høyde i ditt hjem. (Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

veier opp

1. Ta av klær og sko for å sikre at du får en nøyaktig lesing på skalaen din.

2. Slå på balansen før du går på den. Trykk på midten med foten din slik at "0" vises. Du trenger ikke å gjøre noe spesielt før du går på en analog skala.

3. Trinn i midten av skalaen med føttene litt fra hverandre og vekten jevnt fordelt mellom begge bena. Unngå å lene seg til den ene siden, da dette kan kompromittere resultatene.

4. Før du leser sluttresultatet, vent til nummeret vises på displayet, eller displayet slutter å skifte. De fleste skalaer kan gi resultater i pounds eller pounds.

   
   

Målehøyde

1. For å holde den på plass, plasser forkant av målebåndet like under kanten av foten din.

2. Stå oppreist, holde målebåndet oppe og ved siden av kroppen din.

3. Legg tommelen og pekefingeren rundt målebåndet på et punkt over hodet for å markere høyden.

4. Senk målebåndet, tommel og pekefinger godt på plass, og les nummeret det ringer. Tallet vil vanligvis være i centimeter eller tommer.

tips

• Veid deg alltid på samme tidstider for å få de beste resultatene. De fleste foretrekker å veie om morgenen før de spiser. Vær så rett som mulig når du måler høyden, eller måling kan miste noen få inches.

Hva du trenger

• balanse
• Plastic tape measure