Innhold
Mens de kan forhindre folk i å få hodepine eller irritabel, kan en matbit være en livredder for diabetiker. Men hvis det ikke er sunt, med for mye sukker eller for mye kalori, kan det ende opp med å være et problem. Det beste valget er de naturlige smørbrødene som er matte og som er fulle av næringsstoffer. Det er ikke ved å være sunn at en mat trenger å være tørt.
nøtter
En håndfull nøtter er en velsmakende måte å slukke sulten på. Nøtter har ikke bare protein som slukker magen, men har også en sunn dose fett som senker kolesterol og forhindrer hjertesykdom. De beste valgene er peanøtter, nøtter, mandler og pekannøtter. Pass på at de ikke er belagt i sukker eller annet lignende stoff. Vær også oppmerksom på at valnøtter er høye i kalorier, så spis små porsjoner. En håndfull er nok.
vegetabilsk
Rå grønnsaker er et godt valg for sprø og sunn snacks. De kan virke tørre, men for å krydre, kan du dyppe dem i skum eller fettfri salatdressing. Unngå gorgonzolasausen. Gode valg er gulrøtter, kirsebærtomater, agurk, brokkoli, blomkål og striper av røde og grønne paprika. Noen variasjoner kan være skiver av aubergine toppet med Black Beansauce (en orientalsk gjæret svartbønnsaus) eller lignende.
frukt
Fruktene er søte, smakfulle og like sunne som grønnsakene. En hel eple med bark inneholder mye fiber. Apple peel er også kjent for å redusere kolesterol, forhindre hjertesykdom og frie radikaler og redusere sjansen for diabetes komplikasjoner. For en forandring er druer og skrælte bananer også gode og kan frosses i en sandwichpose.
Supper / Vitaminer
Hjemmelagde supper og vitaminer er gode måter å bruke frukt og grønnsaker på for å lage en deilig matbit. Sukkertøy kan gjøres ved å koke en blanding av løk, spinat, gulrøtter og andre grønnsaker som passer dine smakløk. Krydret vann med krydder eller kjøttkjøtt med kylling og kjøtt med lite salt og fett kan også brukes. Lag et vitamin med skummet yoghurt, halvbaner, jordbær, blåbær eller annen frukt. Legg til en klype søtningsmiddel hvis du vil.
advarsel
Store porsjoner kan gjøre en sunn matbit til en bankett full av kalorier. For å holde porsjoner i riktige størrelser, bruk en tallerken og drikk vann i biteintervallet. Ta også bare mengden du vil spise og ikke gå rett fra posen. Hvis du liker å spise snacks ofte, reduser størrelsen på måltider for å gjøre opp for det. Snacks skal være 150 kalorier eller mindre og kan beregnes gjennom en online guide (se Resources section).
