Innhold

• retninger
• Matvarer som stimulerer produksjonen av kollagen og elastin
• Hudpleie
• tips
• advarsel
• Hva du trenger

Kollagen og elastin er to proteiner som arbeider side om side i kroppen for å gi struktur til bindevevet. Kollagenet gir fasthet til kroppens vev, mens elastin gir fleksibilitet. Når folk begynner å bli eldre, begynner kroppene sine å produsere mindre mengder av disse proteinene. Resultatet blir lagt merke til i huden, som begynner å miste fuktighet og blir dehydrert. Dette medfører sagging og rynker. Sunt kosthold og livsstil er faktorer som kan stimulere produksjonen av kollagen og elastin i kroppen og redusere forringelsen av bindevev.

retninger

Når vi blir eldre, begynner kroppen å produsere mindre mengder kollagen og elastin (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Matvarer som stimulerer produksjonen av kollagen og elastin

1. Ta med antioksidanter i kostholdet ditt. Tomater, gulrøtter, soyabønner, linfrø og bitter sjokolade er noen eksempler på matvarer som inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler (molekyler i kroppen som hindrer korrekt funksjon av proteiner). I fravær av frie radikaler kan produksjonen av kollagen og elastin økes med tilstrekkelig diett.

2. Spis rikelig med matvarer som inneholder vitamin C. Det finnes i sitrusfrukter, mørke villfrukter og grønne bladgrønnsaker. Kollagen kan ikke produseres i kroppen uten vitamin C. Det holder organene og blodkarene fungerer som de skal.

   
   

3. Inkluder mat som er rik på sink, som sjømat, fisk, magert kjøtt og meieri. Zink hjelper å opprettholde kollagen og elastinfibrene og binder dem sammen for å danne proteinblokker for å danne nytt kollagen.

Hudpleie

1. Påfør kremer som inneholder vitamin A (retinol) og vitamin C i ansiktet daglig. Disse kremer stimulerer hudcellene som er ansvarlige for produksjonen av kollagen og elastin. De kan kjøpes hos enhver hudpleieproduktbutikk. En hudlege kan foreskrive en formulering med høyere konsentrasjon av vitamin A og C hvis ønskelig.

2. Exfoliate huden med ansiktsskrubb to til tre ganger i uken. Dette vil øke celleomsetningen ved å stimulere produksjonen av sunne proteiner, inkludert kollagen og elastin. Vær selektiv når du velger en exfoliant. Selv om det er ment å fjerne død hud, inneholder noen produkter store, skarp spisse granuler som kan forårsake mikroskopiske riper på huden, noe som fører til mer skade.

   
   

3. Lag kjemisk peeling regelmessig på kosmetiske klinikker. Når det øvre lag av huden fjernes, akselereres produksjonen av kollagen og elastin. Hudpleieeksperter anbefaler en kjemisk peeling hver fjerde uke, for eksempel å opprettholde et program for sterk og sunn hud. Behandlinger kan gjøres på nesten hvilken som helst del av kroppen, inkludert hender og rygg.

4. Øk effektiviteten av kjemisk peeling, inkludert en mikrodermabrasjonsbehandling. Som diamantlignende partikler skraper huden, stimuleres cellene som utvikler bindevevet, og øker produksjonen av kollagen og elastinfibre.

tips

• Slutte å røyke Røyking forårsaker for tidlig aldring ved å skade kollagen og elastin.
• Unngå unødig soleksponering. Solstråler har skadelige UV-stråler som ødelegger kollagen og elastin i huden.

advarsel

• Noen hudtyper kan være følsomme overfor vitamin A og C. Hvis topiske kremer som inneholder disse vitaminene irriterer huden med daglig bruk, må de brukes på tverrgående dager.

Hva du trenger

• Mat rik på antioksidanter
• Matvarer som inneholder vitamin C
• Mat rik på sink
• Kremer med vitamin A
• Kremer med vitamin C
• eksfolierende