Innhold
Plantar fasciitis er en forførende og smertefull fotskade. Det er mange behandlinger for å hjelpe denne tilstanden som is, hvile, antiinflammatoriske medisiner og strekkøvelser. I tillegg til disse behandlingene kan du også bruke naturlige urter for å helbrede denne tilstanden. En naturlig tilnærming kan ofte være effektiv i behandlingen samtidig som noen bivirkninger av medisiner unngås.
identifikasjon
Plantar fasciitis er en tilstand som skyldes overdreven strekking av den delen av fibrøst vev i den nedre foten som kalles plantar fascia, og involverer smerte og betennelse i det berørte området.
Smerten av plantar fasciitt starter vanligvis på bunnen av hælen din. Denne smerten kan utstråle inn i buen og en nerve kan bli irritert på grunn av hevelse.
urter
Hvis du foretrekker å ikke bruke antiinflammatoriske medisiner, er det urter som kan brukes som et alternativ til hjelp med oppblåsthet. Mange urter, som curcumin, pilbarkekstrakt og bromelain har antiinflammatoriske egenskaper.
Curcumin er en krydder som finnes i safran, blir mye brukt i retter i India, Asia og Midtøsten. Denne urt kan brukes som et antiinflammatorisk middel for å lindre smerter og betennelser i fotens muskler. Curcumin tjener også som behandling for andre sykdommer som gulsott, menstruasjonsproblemer, hematuri, blødning og kramper.
Willowbarken kan også brukes til å lindre smerte og redusere betennelse i plantar fasciitt. Ifølge University of Maryland Medical Center inneholder hvit pilbark salicin, et kjemikalie som ligner på aspirin, som kan være ingrediens som er ansvarlig for urtens antiinflammatoriske virkninger.
Bromelain er avledet fra ananas stilk og juice. Denne urt kan være svært nyttig i behandling av plantar fasciitt som det er spesielt effektivt for å redusere betennelsen forbundet med muskelskader.
dosering
Du kan kjøpe curcumin ekstrakt som et urte supplement. Disse produktene finnes i naturlige varerbutikker. Profesjonelle anbefaler kapsler som gir 400 til 600 mg curcumin som skal tas tre ganger om dagen.
Universitetet i Maryland Medical Center sier at du kan ta pilen ut som tørr urt, og bruk den til å lage te eller bruk krydderpulver, kapsel eller væske. Kok 1 til 2 ss tørket gress i 235 ml vann. Drikk 3 til 4 kopper om dagen. For urt i kapsler eller væske, ikke ta mer enn 60 til 240 mg per dag.
Bromelain finnes i ananas, men denne doseringen er ikke nok til å aktivere sin medisinske effekt. Andre tilgjengelige former er i tablett eller kapsel til oral bruk. For å bruke bromelain ved behandling av lesjoner som plantar fasciitt, ikke ta mer enn 500 mg fire ganger daglig.
Forebygging / løsning
Curcumin, pilbark og bromelain kan hjelpe til med betennelse og undertrykkelse av smerte. Du må imidlertid fortsatt bruke tradisjonelle rettsmidler som å hvile, bruke is, senke kjørene dine (hvis du er idrettsutøver), ha på deg sko med riktig støtte og forleng bue av foten for tilstanden som skal helbredes. Hvis plantar fasciitt blir verre, kontakt legen din umiddelbart.
omsorg
Urte kosttilskudd kan også forårsake bivirkninger, selv om de er naturlige. Ta alltid kosttilskudd under oppsyn av lege. Noen mennesker kan være allergiske mot visse urter, så det er nødvendig med stor forsiktighet for å starte en urtebehandling.
