Innhold
Avslutte røyking er en av de vanskeligste tingene å håndtere, men det er første skrittet i å rive din nikotinokropp. Nikotin er et vanedannende middel som har oppmuntret din avhengighet, så det bør elimineres. Når du eliminerer det fra kroppen, kan du begynne å fokusere på den emosjonelle siden av avholdenhet. Ifølge University of Iowa tar nikotin vanligvis opptil tre dager for å komme seg ut av menneskekroppen, men det er visse ting vi kan gjøre for å sikre utgangen og begynne å utvikle en sunn rutine i livet vårt.
retninger
-
Drikk rikelig med vann. Ifølge nettsiden SelfGrowth.com trenger en generell rengjøring - som eliminering av nikotin - mye vann. Du må urinere mye, og dette er bra for deg fordi det betyr at nikotin kommer ut av kroppen.
-
Øv minst en gang om dagen. Kjører eller går er gode måter å eliminere nikotin fra svette. Hvis du røyker for lenge, vær forsiktig. For mye trening for noen ute av form kan være skadelig for hjerte og lunger, men ifølge EMaxHealth.com vil øvelser ikke bare eliminere nikotin fra kroppen, men også gjøre viljen til å røyke mer utholdelig.
-
Ta mye vitamin C. Faktisk bør dette vitaminet være en av dine prioriteringer for de tre første dagene av renseprosessen. Drikk appelsinjuice og ta vitamin C-kosttilskudd i løpet av dagen. Ifølge nettsiden CiggyFree.com er surheten av vitamin C et flott verktøy for å eliminere nikotin.
-
Ta et dypt pust. Noen av de dypere urenhetene i lungene kan trekkes ut ved å gjøre hyppige og konsekvente pusteøvelser. Mens du sitter på kontoret eller i klasserommet, inhalerer dypt ti ganger på rad, så ta en pause. Utfør denne øvelsen flere ganger om dagen. Åndedrettsvern dypt kan også avlaste noe av stresset som følge av mangel på sigarettrøyk.
