Innhold
Kalium er et viktig næringsstoff som bidrar til en sunn kropp. Mangel på det kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer, som tretthet, muskelkramper, uregelmessig hjerterytme og gastrointestinale problemer. Også å ha et høyt nivå av kalium i nyrene er like farlig, og dette kan føre til alvorlige nyreproblemer. Heldigvis finnes det måter å redusere disse nivåene og forbedre helse.
retninger
-
Unngå matvarer rik på kalium, som bananer, appelsiner, poteter og sjokolade, da de øker kaliumnivået. Velg mat med lavt innhold, som epler, fersken, salat, kål og pod.
-
Øk kalsiuminntaket. Det kan naturlig redusere kaliumnivået i nyrene. Ta daglig kalsiumtilskudd eller øk inntaket av yoghurt og ost.
-
Ta et hvitløkstilskudd. Et annet bevist supplement til å normalisere kaliumnivået inkluderer hvitløk. Kjøp kapsler på en helsekostbutikk eller spis en hvitløksklis om dagen.
-
Drikk rikelig med vann da det effektivt fjerner giftstoffer fra kroppen og renser nyrene. For å senke nivået av kalium i nyrene, drikk minst åtte glass vann om dagen.
-
Gjør minst 90 minutters trening per uke. Fysisk aktivitet forbedrer helsen din og reduserer kaliumnivået. Tren minst tre ganger i uken i minst 30 minutter. De mest effektive inkluderer løping, turgåing, aerobic, sykling eller svømming.
-
Eliminer koffein fra kostholdet. Koffeinprodukter, for eksempel brus, te og kaffe, kan øke kaliumnivået. Inntil nivået normaliserer, fjern disse drikkene fra dietten.
