Innhold
Akne og Candida (sopp som forårsaker infeksjoner) er to områder hvor diett kan spille en rolle i behandlingen. Inkludering og ekskludering av noen elementer i kostholdet ditt, kan være et kraftig verktøy i ditt helbredende arsenal. Hvis du er utsatt for akne eller infeksjoner og er interessert i å bruke ernæring som en del av din helbredelsesstrategi, må du være villig til å forplikte seg i det lange løp for å oppnå positiv forandring. Rådgivning med en erfaren helsepersonell kan hjelpe deg med å opprette en behandlingsstrategi.
Dietforslag til Candida
Å redusere enkle sukkerarter i kostholdet ditt er viktig. Candida feeds på den. Enkel sukker er det vi vet som hvitt bordssukker og finnes i matvarer som kaker, kaker og iskrem. Andre matvarer som bidrar til veksten av candida er store mengder melk og andre meieriprodukter og matvarer med høye mengder gjær som ost, peanøtter og alkohol.
Det er kontroverser over effekten av daglig yoghurtinntak med levende probiotiske kulturer. Øk inntaket av hvitløk, som har sterke antifungal egenskaper. Noen krydder har også disse egenskapene. De inkluderer oregano, kanel, salvie og nellik. Essensielle fettsyrer er også gunstige for å bekjempe candida. Øk inntaket av valnøtter, linfrø og kaldvannsfisk som laks. Hele korn rik på B-komplekse vitaminer er også anbefalt. Et probiotisk supplement kan etterfylle sin tilførsel av "gode" bakterier som bekjemper skadelige organismer som candida. Ta som angitt i pakningsvedlegget.
Kostholdstips for akne
Følgende forslag kan bidra til å forhindre utbruddet av akne. Spis frukt og grønnsaker rik på antioksidanter. Bær av alle slag er en spesielt rik kilde. En god ide er å øke inntaket av ferske matvarer av alle slag, inkludert hele korn, og redusere inntaket av behandlet eller pakket mat.
Redusere og forebygge betennelse er nøkkelen til å bekjempe akne. Ta med kilder rik på omega-3, som for eksempel kaldvannsfisk, linfrø og valnøtter i kostholdet ditt. I lang tid trodde mange at nøtter bidro til akne, men bevisene viser noe annet. Hvis du føler at de bidrar til akne, må du ikke spise dem. Andre matvarer som bidrar til betennelse, inkluderer brød og hvit pasta og alt med bordsukker som godteri.
Det er også viktig å holde huden fuktig. Dette bidrar til å rengjøre porene. Allergier og matfølsomhet kan bidra til akne. Du kan vurdere å ta testen for matallergi. De vanligste allergenene er melk, hvete gluten, mais, soya, konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer.
