Innhold
- Hvordan diett kan hjelpe
- Hold kolesterolnivåene dine under kontroll
- Reguler fettinntaket
- Et mer naturlig kosthold
- Bruk fiskeolje
Obstruksjon av karoten arterier er en potensielt livstruende situasjon som kan føre til delvis tap av hjernefunksjon eller til og med slag. Mens alvorlig hindring nesten alltid krever kirurgi for effektiv reparasjon, kan moderat til mindre blokkering reduseres ved å ta skritt mot et sunt kosthold. Hvis du, eller noen du kjenner, har blitt diagnostisert med partiell obstruksjon av halspulsårene og velger å ikke fortsette med kirurgi, kan dietten gjøre en forskjell.
Hvordan diett kan hjelpe
Kosthold kan bidra positivt til å hindre arterieobstruksjon ved å endre blodlipidnivåer. LDL ("dårlig" kolesterol) i blodet ditt kan over tid holde seg til og bygge opp på veggene som en tykk plakett. Dette fører til blokkering som i sin tur kan kulminere i hjertesykdom og hjerneslag. Dermed kan du bidra til å forhindre tilstopping og litt bedre eksisterende blokkering ved å endre dietten til et sunnere hjertebehandling.
Hold kolesterolnivåene dine under kontroll
I tillegg til å overvåke fettnivåer, ta også vare på å minimere forbruket av kolesterol. Spesielt lavere LDL ("dårlig" kolesterol), som holder HDL-nivåene rimelige. For å gjøre dette, bruk nøtter (mandler og valnøtter) og eliminere eller drastisk redusere forbruket av maisstivelse, sukker og hvete. Å drikke flere kopper grønn te hver dag kan også påvirke LDL-nivåene positivt.
Reguler fettinntaket
Moduleringen av fettinntak innebærer en sunn balanse mellom å gi nok fett for å holde kroppen i orden, men uten overgrep som kan føre til arteriell obstruksjon. Så sørg for at du bruker minst 25% av dine daglige kalorier fra fett, men også strebe for å minimere (men ikke eliminere helt) forbruket av mettede fettsyrer. Også utrydde forbruket av transfett. Din diett bør inneholde en mer eller mindre like blanding av mettede fettsyrer (animalsk fett), flerumettede fettsyrer (linfrøolje) og enumettede fettstoffer (olivenolje).
Et mer naturlig kosthold
En diett utformet for å bidra til å ødelegge arteriell obstruksjon bør være velbalansert: konsumere frukt og grønnsaker ved hvert måltid. Baser dietten på magre proteinkilder som fisk, kjøtt, kylling og kalkun. Ta hensyn til uforbehandlet naturlig mat som det meste av kostholdet, vil du gå langt for å bli sunn og unngå arterielle hindringer.
Bruk fiskeolje
Selv om det er behov for flere studier for å etablere en klar forbindelse, synes forbruket av flere gram fiskeolje per dag å bidra til å redusere arteriell obstruksjon. For å få best mulig effekt, kan fiskeolje fås fra naturlige kilder (f.eks. Laks) eller fra kosttilskudd. Fem til ti gram per dag er en rimelig dose.
