Innhold
- Forbered deg på riktig måte
- Start sakte og ha rimelige forventninger.
- Fortsett å bygge styrke
- Vær fornuftig, vær sikker
- Dra nytte av opplevelsen av dine kolleger
Nå som ballettlæreren har gitt deg en kant til å begynne å danse på spissen, møter du et svimlende utvalg av valg. Du vil snart oppdage at det finnes mange produsenter og modeller av high end sneakers å velge mellom, forskjellige muligheter for polstring for tærne og en rekke alternativer på den beste måten å starte med de nye joggeskoene før du trener med dem. Din lærer er sikker på at du har styrke og tekniske ferdigheter til å jobbe med tipset, men noen tips kan gjøre overgangen enklere.
Forbered deg på riktig måte
En sneaker som fungerer ordentlig, er nøkkelen til å unngå de mange smerter og ubehag som ballerinas føler som følge av dans på tips. Selv om det kan være fristende å ikke kaste bort tid og penger, bare ved å estimere størrelsen og bestille sneakers på nettet, bør du planlegge å prøve på joggeskoene personlig med noen som er ekspert på high end sneakers. Bare noen som forstår hvordan tippsko er forskjellig, og hvem som er opplært for å vurdere styrken og strukturen til danserens føtter, kan korrekt vurdere deres spesielle behov. Av denne grunn følger noen ballettlærere sine studenter når de kjøper sin første high-top sneaker. Hvis din lærer ikke er med deg første gang du kjøper, spør henne om å godkjenne ditt valg før du knytter båndene.
Start sakte og ha rimelige forventninger.
Generelt sett, dansere som nettopp har begynt å jobbe i topp-topp, bruker høyhøyde joggeskoene i maksimalt 10 til 30 minutter, etter en vanlig teknisk klasse. Nybegynnere bruker disse få minuttene å praktisere det grunnleggende med sakte øvelser som hjelper deg med å finne ut hvordan du bruker den forsterkede akselen og tåhetten på enden av skoen uten å bli altfor avhengig av den. Forvent ikke å bære dine høytopplærere for en heltids coaching-klasse før ditt andre år med coaching.
Fortsett å bygge styrke
Midt i spenningen med dans på kanten, ikke glem at du trenger å opprettholde eller kanskje bygge styrke og fleksibilitet. For å oppnå de vakre bevegelsene som synes å være enkle, må du bevisst bygge styrke av muskelkjerne. Et fysisk tilstandsprogram som inkluderer sit-ups og planker for å bygge kjernen, kan bidra til å gjøre tipset lettere og muligens tryggere ved å fjerne trykket fra anklene. Samtidig bør du jobbe med å bygge styrke og fleksibilitet i ankler og føtter ved hjelp av motstandsbånd.
Vær fornuftig, vær sikker
Som nybegynner bør du bare danse i tips når instruktøren din observerer. Etter en lang tid vil du utvikle en god følelse av riktig kroppsposisjonering ved spissen, men i begynnelsen vil du trenge hennes superutdannede øyne for å holde deg borte fra skader, overvåke bevegelsene dine og bidra til å foreta de nødvendige korreksjonene . Hvis knærne ikke er raske nok, eller hvis føttene dine er seglformet når du spiser spissen, ber du om skade.
Dra nytte av opplevelsen av dine kolleger
Det kan ta litt tid å forstå hva som passer best for deg, for eksempel tåbandasje eller pute, metoder for å komme i gang med joggeskoene dine, og teknikker for å binde bånd og elastikk. Uansett hva du leser artikler og bøker som omhandler slike emner, er det beste alternativet å snakke med kolleger som har mer erfaring med å samle informasjon og forslag. Men til slutt vil sunn fornuft seire over hva som fungerer og hva som ikke gjør det.
